日記
2016年3月2日(水)
体重84.5kg   体脂肪率41.9%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,372 kcal
消費カロリー 2,322 kcal

お通じ

○

朝食(酵素グリーンスムージー+豆乳)

○

冷え対策(腹巻き・靴下)

○

踏み台昇降orウォーキングorストレッチ

○

間食(200kcal以内に収めるか、食べない)

○

食事は噛むことを意識する

○

湯船につかる

○

夜9時の飲むR-1ヨーグルト

○

寝る前のストレッチ

○

ダイエット日記の数値記入

○

84.5kg   41.9%

09:17
体重84.5kg  体脂肪率41.9%


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40代前半 女性 身長:160.0cm
リバウンドから抜け出したいです。
よろしくお願いします。
2016年3月1日スタート
開始時84.9kg 42.0%
-0.4kg ±0%
現在84.5kg 42.0%
あと9.5kg あと10%
目標75.0kg 32.0%

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.4s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 82.5s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

きょん
女性 
165.0cm 61.9s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.7s

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