日記
2016年3月2日(水)
体重54.8kg   体脂肪率24.4%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

三食もりもり

08:53
体重54.8kg  体脂肪率24.4%


( ̄▽ ̄)
昨日は火曜日!休み!
朝風呂は行かず
午前中は夫婦で
旅行本やらを見ながら
ゴロゴロ〜
ゴロゴロ〜
( ̄m ̄〃)

昼からパパのショッピングへ

朝もシッカリ食べ。
昼もシッカリ定食屋で食べ。
夜は蕎麦屋でシッカリ食べ。


ワンダーコアはこまめに
やってるけど、、、。
三食炭水化物はきくねー
( ̄m ̄〃)やばいっ。



本日は
税務署行ってからの
アタイのショッピング
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

昨日はパパのショッピングだったから
サラッとアタイの洋服やバック見てると
すぐ『買えば〜?』てなるぢゃない男子って!


違うのよねーー( ̄m ̄〃)
いーなと思ってもグルグルお店回って
悩んで悩んで選ばないと納得しないぢゃない女子ってww


なもんで!本日は1人で
ユックリショッピング♪♪♪

ジョガーパンツと春ベストと
グレーの春ニット←これは要らないかな〜。
くたびれたイージートーンも買い替えたいし☆

5月に社員旅行も決まったから
その時の服も欲しいしーー( ̄m ̄〃)


けどクロゼは満パン(ノ_<)
必要な物だけゲットして来よう!

来週はマツエクも予約してるしカットも予約してるし。無駄遣いしないよーに!と
自分に言い聞かせ(*≧艸≦*)


それより今日は
食事調整しないと取り返しつかないぞ
( ̄^ ̄)ゞ
調整調整!!
沢山歩こう!!






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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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