日記
2016年3月2日(水)
体重77.4kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆3月2日

23:00
体重77.4kg  体脂肪率37.0%

おはようございます!
今日は彼と一緒に家を出ました(*´ω`*)
ちょっと朝から私用でおでかけです!!
お弁当やら朝ごはん作ってあげてたら、自分のごはんの時間なくてお腹ぺこぺこです_(  _~ω~ )_

そして思ったような朝の測定値でなくてちょっと残念(^◇^;)まぁそんなすぐには減らないのは分かってたけどね〜(`・ω・´)

今日は彼のリクエストでお昼のお弁当に、サンドイッチを作りました。耳付きが好きなので、経済的にも助かりますw ダイソーで売っててビックリしたのが、サンドイッチフィルムが売ってるんですね( ̄◇ ̄;)!
急いでる朝でしたが、感動しましたwww


・・・・・・・・・・


サンドイッチフィルム、喜んでもらえたようですw
良かった良かった(●`∀´●)
今日はお昼ごはんは普通に食べました!!
昨日のことを、考えると運動前はちゃんと食べて燃焼できる物をとらないとダメだなと思いました。

夜ごはん前に何を思ったのか、かっぱえびせんのライトを全部食べちゃって...。そのせいか胃もたれ。
カロリーは271kcalだったけど、すごい罪悪感(´・ω・`;)
なので夜ごはんは炭水化物抜きました(´・ω・`)



*朝ごはん

サンドイッチ1個(コンビニにて)

*お昼ごはん

押し麦入りごはん
お味噌汁
切り干し大根少し
昨日のつくね2個
キャベツ

デザート「杏仁豆腐」


*夜ごはん

コンニャク麺に納豆をかけたやつ


*間食

かっぱえびせん
ソイジョイ1本(運動後)

*運動

ジョギング&ウォーキング47分


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-11kg -6.8%
現在71.8kg 32.3%
あと0.3kg
目標71.5kg   

 

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nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 69.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.6s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.5s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

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