日記
2016年3月2日(水)
体重47.9kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -192 kcal
摂取カロリー 1,761 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

早起き(6時くらいまでに…

×

空腹で就寝

×

仕事の日はお弁当持参

×

早寝(日付が変わるまでに消灯

○

#15

23:30
体重47.9kg  体脂肪率21.0%

ソーセージもどきも
リコッタチーズもおいしくできた〜!

朝ごはん

◎トースト
◎豆乳
◎手作り豚ハーブソーセージ風
◎手作りリコッタチーズ
◎かぼちゃの煮物
◎フリルレタス
◎プチトマト
◎みかん

*体幹トレ
*スクワット100
*乙女体操
*顔リンパマッサージ
*ツボ押し
*スクワット30
*股関節ストレッチ


・・・・・・・・・

今日休んだ人、インフルだった!!
のでその人のシフトの日はしばらく変更。。。
で、わたくし土曜休みだったのが出勤になり
代わりに日曜休みになりまして
彼と休みが合いました!夜勤明けやからお家デートになるけど。
ぼっち休日で寝倒して疲れとるつもりだったけど無理だわw
せめて栄養摂って免疫力あげねば!!

今日は出勤からずっとふわふわほわほわで
あーこれ疲れ蓄積してるやつやわ、とw
久々に栄養ドリンク飲んだけど効きやしない(´・_・`)
甘酒を飲んではよ寝ますん。
明日は遅番だけど病院行きたいから早起きする!(花粉症です耳鼻科です)


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29歳 女性 身長:155.1cm
からだログからの移民⊂((・x・))⊃

ただのおたくの専業主婦。
しばらくは体調管理に専念中◎


日々の目標は

健康で
素直で
元気で
明るくて
愛嬌のある雰囲気美人!
2015年12月23日スタート
開始時47.6kg   
+9.6kg
現在57.2kg 29.8%
あと9.2kg
目標48.0kg   

 

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ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 55.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 58.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.7s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 63.9s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 56.2s

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