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日記
2016年3月2日(水)
体重66.6kg   体脂肪率32.3%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

寝る二時間前は食べない

未記入

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

未記入

間食がとまらなーい

08:08
体重66.6kg  体脂肪率32.3%

身体が燃やさなきゃ欲しがってるのかね?

朝食 野菜スープ(ゴボウ 大根 白菜 えのき あさり ブロッコリー キャベツ ホウレン草 豚肉)
牛乳 白飯 プレーンヨーグルト
昼食 サンタの塩焼き 野菜サラダ 鮭のおにぎり
小松菜と油揚のおひたし
夕食 味噌汁 野菜サラダ キャベツと干しエビ の牛丼
間食 板チョコ ジャンボコーン
レモード


コメント
2016年3月3日 11:01
いろいろ召し上がっているのに、少しずつ体重へってますよね。

少しずつ色々な食材を豊富に採っていらして、感心。

特に朝の野菜スープ、身体に良さそう。野菜スープはコンソメ味?それとも、塩・こしょうだけ?
2016年3月3日 12:37
今日ここさんコメントありがとうです
野菜スープは味付けはしてないですよ❗昆布だしの素か鶏ガラの素といれてます
食べるときに生姜のチーブのを1cmぐらい入れてます 基本5日分を大きい鍋でことこと煮ちゃうのでほとんどすの味です
野菜サラダもドレッシングかけないのです

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59歳 女性 身長:161.0cm
何度もリバウンドの繰り返し今度こそは本気のダイエットしまーす❗
2015年4月17日スタート
開始時76.5kg   
-1.8kg
現在74.7kg 42.1%
あと14.7kg
目標60.0kg   

 

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合計

 

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28 29 30 31

 

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

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白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
21歳 女性 
154.0cm 52.0s

ままちゃんの川流れ
50代前半 女性 
160.0cm 67.6s

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