日記
2016年3月2日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.0%

目標(45kg)を忘れない

未記入

朝:GS

未記入

昼:サラダ

未記入

夜:鍋orスープ

未記入

夕食後に無駄に食べない

未記入

腹八分目を心がける

未記入

養命酒 1日3回

未記入

姿勢を意識

未記入

トレーニング

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

便秘薬に頼らない

未記入

【30】0.5減

08:04
体重47.5kg  体脂肪率19.0%



明日から出張。
やることたっぷり。
バッタバタの一日です\(◎o◎)/
がんばる!!

*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・

◆朝食 6:30
・水200ml
・フレッシュ野菜スムージー
 (人参、セロリ、小松菜、アボカド、りんご、バナナ、大高酵素+オリーブオイル)
・白湯+クコ

◆昼食 12:00
・MIYABIのデニッシュ食パン
・鍋
・野菜スープ
・マスカット

◆間食 15:00
・レーズン
・アーモンド
・トルコイチジク

◆夕食 18:30
・鍋
・大根の煮物
・野菜スープ
・レーズン
・アーモンド
・ういろ

◆運動・美活
・パワーヨガ75分


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37歳 女性 身長:159.0cm
健康的に美しく☆

【MAX】
62.0kg(2008年8月)
【MIN】
45.8kg(2017年1月15日)

現在リバウンド中。
気合を入れ直して、再出発!

目標体重45キロ。

一人ではくじけてしまいそうなので、
一緒に頑張ってくださる方、
仲良くして頂けると嬉しいです(*^-^*)

【2019年の目標】
★ 1月 2日 54.7kg START★
☆ 1月31日 52.0kg○
☆ 2月28日 50.0kg
☆ 3月31日 49.0kg
☆ 4月30日 48.0kg
☆ 5月31日 47.5kg
☆ 6月30日 47.0kg
☆ 7月31日 46.5kg
☆ 8月31日 46.0kg
☆ 9月30日 45.5kg
☆10月31日 45.0kg
☆11月30日 45.0kg
☆12月31日 45.0kg
2015年12月20日スタート
開始時55.0kg 29.0%
-5.1kg -5.1%
現在49.9kg 23.9%
あと4.9kg あと3.9%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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juney
36歳 女性 
156.0cm 48.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.8s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 50.5s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.7s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.6s

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