日記
2016年3月2日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.0%

食事記録

未記入

加圧(ベルトorトレーニング)

未記入

半身浴

未記入

【30】0.5減

08:04
体重47.5kg  体脂肪率19.0%



明日から出張。
やることたっぷり。
バッタバタの一日です\(◎o◎)/
がんばる!!

*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・

◆朝食 6:30
・水200ml
・フレッシュ野菜スムージー
 (人参、セロリ、小松菜、アボカド、りんご、バナナ、大高酵素+オリーブオイル)
・白湯+クコ

◆昼食 12:00
・MIYABIのデニッシュ食パン
・鍋
・野菜スープ
・マスカット

◆間食 15:00
・レーズン
・アーモンド
・トルコイチジク

◆夕食 18:30
・鍋
・大根の煮物
・野菜スープ
・レーズン
・アーモンド
・ういろ

◆運動・美活
・パワーヨガ75分


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36歳 女性 身長:158.5cm
ピーク時62キロから一念発起!

一時は45.8までいきましたが、
気を抜いていたらすっかりリバウンド。。。

気合を入れ直して、再出発!
目標達成に向け、がんばります☆

目指せ45キロ!

一緒に頑張ってくださる方、
募集中です♪
気軽にコメント頂けると
とっても嬉しいです!

よろしくお願いします(*^_^*)

【2018年の目標】
★ 1月 1日 53.4kg START★
★ 1月31日 51.0kg〇51.0
★ 2月28日 49.0kg×53.1
★ 3月31日 48.0kg×51.4
★ 4月30日 47.5kg×
★ 5月31日 47.0kg×51.0
★ 6月30日 46.5kg×51.2
★ 7月31日 46.0kg×50.5
★ 8月31日 45.5kg×48.6
☆ 9月30日 45.0kg
☆10月31日 45.0kgキープ 
☆11月30日 45.0kgキープ
☆12月31日 45.0kgキープ
2015年12月20日スタート
開始時53.4kg 26.8%
-3.7kg -3.4%
現在49.7kg 23.4%
あと4.7kg
目標45.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
12 13
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

じゅり
女性 
163.5cm 71.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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