日記
2016年3月2日(水)
体重97.5kg   体脂肪率29.7%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

おやつ・間食は一切食べない。

×

ジムで運動

×

飲み会に行かない・外食しない

○

スキンケアする

×

クリスマスまでに79kgを意識したダイエットをした

×

肥満外来ダイエットができた

×

あーもったいない

07:41
体重97.5kg  体脂肪率29.7%

やっぱりラーメンの強烈な塩分がいけなかったようで、今朝はがくっと落ちました。

実は夜にいつもの糖質オフ鍋を食べた後にカレーの小盛りx2杯食べました。


カレー食べなきゃ、96kg台まで戻ったと思う。もったいない><



今日は昨日も食い過ぎたので、調整するぜえぃ!


コメント
2016年3月2日 07:49
落ちたー( ̄▽ ̄)
2016年3月2日 08:24
昨日は晴れでっせ
2016年3月2日 09:23
「今日も朝」かな^^
2016年3月2日 11:18
皮膚はよー男性の方が女より厚いから
張りもあって小ジワとか出来にくいものだから、、、
マクとは違ってまだリカバリー可能かもしれんよ(´Д` )
ワシはもうアカンかったーーー
2016年3月2日 11:28
確かに俺は文字通りつらの皮膚厚いっす。

性格も厚かましいですけどね汗汗←このくだりいらないw


でも本当にあのタルミ具合が(同じにされると失礼かもしれませんが)、似てて、

あーやっぱりアカンのかー(T_T)と思いました。

あのタルミって嫌ですし、毎日気になりますよね苦笑


まーあと20kg落として、皮がたるむようだったら、あきらめます!

ちなにみお腹のタルミはもうシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワシワ
2016年3月2日 12:17
安心してください( ̄ー ̄)マクも腹、、、前かがみになるとヨレヨレ(´Д` )
ただ日々のサポート腹巻とマッサージで最初よりは、、、マシかな

一つ希望の光が見えるのは、例え顔にシワが出来ても
男性の場合、味わいあるイカしたオヤジ方向へ行けマッスルーーー( ̄Д ̄)ノ
そこが女と違って羨ましーーーーいいいいいいいいーーーっっ
2016年3月2日 12:38
ラーメンの塩分はしぶといよ
私は4日は抜けないね
2016年3月2日 16:12
マクさん

とりあえず、まだ97kg近辺なので、あとマイナス20kg達成してから、あまりものについては、言及したいと思います。

まだまだ痩せてタルマセテやるよマッスルです^^
でも、写真も含めて、すげー勉強になりました。

そして、俺、男ですもんね^^あんまり自分の顔に細かくなくてもいいっす!苦笑



なかちゃん

驚いたよ。4日目でどかーんと落ちました。ラーメンの塩分の保水力ははんぱないね。自分の身体や塩の力についてもっと勉強しておかないと、太った太ったてことになって、ダイエットの継続のモチベーションが下がってしまいます><次回は4日間はあわてず騒がずに対処します!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-1kg -0.3%
現在114.4kg 35.1%
あと26.4kg あと10.1%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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