日記
2016年3月1日(火)
体重91.6kg   体脂肪率41.5%

ウォーキングorエクササイズ

○

ストレッチ

○

10日目

00:00
体重91.6kg  体脂肪率41.5%

*朝*

ラジオ体操
ウォーキング50分
ストレッチ8分



*   *   *



10日目です。
体重は一昨日よりちょっと増えたところで留まってます。
ビギナーズラック終了?
それとも痩せにくい時期に入ったからかな?
とにかく増えていかないように気を付けます。
あれですよね、こうやってちょっと停滞したときに投げやりな気持ちになって、食べちゃうのが一番だめなパターン。

これまでは、ダイエットって言うとカロリー制限にこだわってしまい、1日900〜1000kcalを目安にしていました。
しかもこれにウォーキング60分とかです。
当然続かないんですよね。それにとても苦痛です。。
それなのに停滞しちゃうと、こんな苦しい思いしてるのに〜〜(>_<)ってもう、本当に嫌になってしまってダイエット放棄!

っていうのがわたしのいつものパターン。

でも今回はみんながサポートしてくれたり、新しく糖質制限を取り入れたおかげで、なんとか順調に続いていると思います。
数字もだし、気持ち的にも。です。
あまりストレスも感じていないようで、食べたいーーー!っていう欲求も今のところ1度もありません。

ただ、これまでの無茶なダイエットが祟って、代謝が落ちてるんだろうなぁ〜〜って感じています。。

ウォーキングもいいけど、もう少し負荷のかかる(なおかつわたしにもできる)運動を取り入れて進めようかと思っています。

ちなみに「フィギュアロビクス」というエクササイズをやる予定。
詳しく書きたかったけど、もう時間がない〜〜(>_<)

また改めて書きます!

それではみなさま、よい1日を〜(*^_^*)♪




コメント
2016年3月2日 16:48
フィギュアロビクスってなんだろ〜と調べちゃった。モムチャンで有名になった人のやつ?エアロビクスみたいな感じかしら?有酸素運動で良さそう〜。
私も今日青学の体幹トレーニングのDVD来るんだよね〜。DVDで続けるのは苦手なんだけど頑張るね!

カロリー制限はつらいし、筋肉落ちたり代謝が悪くなったりで続けるのは難しいようで・・・これから筋肉も付けながら痩せていく計画が良さそうですね(*'▽')食べたい欲求無いのが成功の確実なる第一歩だよ!
2016年3月2日 16:57
ラテさん

わー、調べてくれたんですね〜〜
ありがとうございます!
そうそう!モムチャンで有名になった人!
要するにモムチャンのパワーアップ版です。これもDVD見ながらやるんですけど(既に持ってる。。)前部で4種類あって、750gのダンベル持ってやるやつもあるんです。。
良さそう〜って思ってもらえてよかった(*^^*)
かなり久しぶりにやるので、最初は辛くて付いていけないかも。。
練習しながらがんばります!

ラテさんもDVDでトレーニング始めるんですね!うんうん、ぜひ一緒にがんばりましょ〜〜☆

本当に〜〜カロリー制限って手軽だし最初はどんどん体重減るから嬉しいんだけど、続かないし、体脂肪率が全く減らなくて、常にリバウンドの恐怖がつきまとうんです。。
そして実際あっという間にリバウンドする。
糖質制限に挑戦してみようって思えたのはラテさんのおかげなんですよ〜!
これからは計画的にがんばりますね☆

コメントする


 


39歳 女性 身長:154.0cm
gooからだログから移ってきました。
絲(いと)といいます。
よろしくお願いします(^^)☆*゜

*  *  *

*開始時(2016.2.21)*

体重*94.7kg
体脂肪率*41.3%

2015年12月22日スタート
開始時96.4kg 39.9%
-1.9kg +2.4%
現在94.5kg 42.3%
あと42.5kg あと19.3%
目標52.0kg 23.0%

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!