ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > 昼食をどうにかしないと。。
日記
2016年3月1日(火)
体重70.3kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

肩回し運動

○

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

袋蹴り

○

ドローイン呼吸法

○





総カロリー量 2107.8kcal

朝食 329.5kcal 
ツナトースト117.1kcal(パン64kcal ツナ27.8kcal カッペリ0.3kcal マヨネーズ25kcal)
蜂蜜入りヨーグルト73.4kcal(ヨーグルト44.6kcal 蜂蜜28.8kcal)
胡桃3個120kcal
ホットミルク92.4kcal

間食 切り売りピザ(味見程度)15.1kcal

昼食 1154.2kcal
ピーマンソースのスパゲティ 441.3kcal
(スパゲティ350kcal ピーマン6.6kcal パルミジャーノチーズ11.7kcal オリーブ油72kcal パセリ1kcal)
メンチカツ323kcal
チコーリア炒め115.8kcal
パン71.4kcal
イチゴのマチェドニア風 45.7kcal
Pan di Spagna 157kcal

夕食 561.4kcal  
メンチカツ&チコーリア炒め435.8kcal
パン47.6kcal
Pan di Spagna 125.6kcal

昼食は毎日彼ママと一緒なので、どうしても皆一緒のものを食べなくてはならない。
食事前に野菜を食べると血糖値が上がりにくく太りにくいという話なので、ゆでキャベツを食べようと思ったのだが、「1人だけ食べるのか?」と言われて却下された^^;
日本の実家では好きなものを食べれるんだけどなぁ。。
2人だけだったらまだしも、彼ママがいることもあるし、1人だけ先に食べ始めるということが嫌みたい。
まぁ仕方ない。

イチゴを食べた時点で結構お腹に溜まっていたので、Pan di Spagnaはいらない、と言ったのにも関わらず「ちょっとだけだから」と食べさせられた。
どうも私のダイエットにはあまり協力的ではないみたい。または”痩せるはずない”と思っているのかも?

昼食が重点的にカロリーオーバーなので、パスタを減らすなりしないとすぐに2000kcalオーバーになってしまう。
2000kcalに収まるようにしたい。

体重 70.3kg(前日比−0.4kg 全体−7.2kg)
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、スクワット30回、二の腕ストレッチ左右20回
    肩回し前後10回、人型ポーズ左右10回ずつ、袋蹴り10回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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