ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ > 3月2日(水) 晴れ 
日記
2016年3月2日(水)
体重43.0kg   体脂肪率20.0%

夕べの林先生の番組を観ての覚書((φ(..。)

体温・・・筋肉を増やす(運動する)と体温が上がり
体温が高くなると汗をかきにくくなる
汗・・・滴り落ちる汗は悪い汗でサラサラした汗が良い
血圧・・・上が60以下は危険だが それ以上あれば問題ない
上130以下 下80以下であれば正常範囲内
貧乏ゆすりすると血圧が下がるらしい お行儀悪いけど(笑)
脈・・・拍動数が多いほど疲れている証拠  平均65〜75



職場でいただいたお菓子(いちごのケーキ)
300kcalちょいあるので 帰宅して食べてたら遅くなる!
信号待ちの車内でパクリ(*^。^*)


記録終了
歯磨きして もう何も食べない
午後9時(寝る1時間前)になったのでPC終了




【バイタル】
●血圧
上110  下64   脈62

●体温
36.1

【摂取】
●朝
ご飯 115g
納豆

味噌汁(豆腐・油揚げ・ワカメ・玉ねぎ)

ヨーグルト
バナナ 中1本
ショコラテ

●昼
手作り弁当

●おやつ
職場で
サラダ煎餅 1袋(2枚入)
車内で
とちおとめ苺のケーキ

ベビーチーズ カマンベール  1個

●晩
にぎり寿司(鯵2 太刀魚2 タコ1)
永谷園のお吸い物
カイワレ大根サラダ(ごまドレ)

八朔 半玉

【お通じ】
○ (内訳・・・大満足◎ 普通○ イマイチ△)

【消費】
●筋トレ

・クランチ(腹筋・背筋) 100回    腰痛予防も兼ねて
・フォーアーム&バイセップ(上腕二頭筋) 80回
就寝前
・クランチ  100回
・フォーアーム&バイセップ  80回

●有酸素運動
・駆け足踏み台昇降  
 朝ドラ観ながら15分
 徹子の部屋(録画)観ながら15分 

・犬の散歩  30分


●半身浴   ラジオニュース聴きながら20分


コメント
2016年3月2日 09:58

おはよう(^-^*)/

四年目か 凄いなぁ
四年生だね 一学年上だ(笑)
お互い 落第しない様に 頑張らないと(*^o^*)

微増してるのに バクバク食べてもうた
満腹感がないのは 生理のせいか(・◇・)?
寒くて動けない(;∇;)/~~
2016年3月2日 16:25
いつみさん

ダイエットは 5年間維持出来たら一応成功したといえるらしい
というより 生活習慣が定着するのに5年は掛かるってことなんでしょうね

5年目に向けて 頑張るよ!
これからもよろしくね〜(*^^*)


2016年3月2日 19:24


私も微増して 更に夕方微増して ゆっくり半身浴できなくて それでも朝と同じ数字まで下がった
(;∇;)/~~

ふぅ〜(;∇;)/~~
2016年3月2日 22:00

あの人が大統領になったら日本は どうなるんだ
(・◇・)?って 心配してたら 大統領なっちゃったよね?
ネットニュースだけど…

知り合い宅でシュークリームぽいのを貰った
我慢した(笑)
明日の朝ごはんにしよう
(;∇;)/~~

2016年3月3日 05:53
いつみさん

え〜 決まったの?!(@_@)
ヤフーニュースより早く いつみさんに教えてもらったよ

ヤバイよね 過激だから
選挙用のリップサービスだったらいいけど

万里の長城 築くのかな?( ̄д ̄)

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.4kg +1.2%
現在44.6kg 23.2%
目標達成!! あと1.2%
目標45.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

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