ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と52日…微増…女子日四日目。
日記
2016年3月2日(水)
体重47.7kg   体脂肪率18.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

夕べのツマミはヘルシーだったのに微増…浮腫か
缶チューハイか…

弁当作りながら
・ライチジュース二杯

マッタリしながら
・ショコラテ
・ミートボール二つ

朝…
・ヤキソバ
・みそ汁

◎踏み台昇降40分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し

◎散歩

おやつ…?
朝2…?
・オニオンベーコンマヨネーズパン 523カロリー
うまかった

・ライチジュース

昼過ぎ…少々お腹すいたが 3時頃に知り合い宅に行かないと(珈琲&煎餅が出る)絶対 食べてしまうから 我慢して

・チョコチップバー134カロリー

我慢してアイス(笑)

再び
・ヨーグルト

用足し先で
・珈琲二杯
・煎餅一枚
・チョココロネ一つ

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…18.7
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…3

夜…
・泡盛 コップ一杯
・ビール350一本
・もずく
・生野菜

◎8634歩
1656カロリー消費



コメント
2016年3月2日 07:09
おはよう!

ダイエッター生活も4年目に入ったよ
これからも頑張るね!

今日もいい日にしましょう♪
気温上昇して暖かくなりそうです(*^^*)

2016年3月2日 20:00
こんばんは!

只今 半身浴終了〜(*^▽^*)
米の大統領選のニュース聴きながらでした

私も今日は炭水化物が食べ過ぎた気がする
カロリー計算 かなりいい加減になってきてる昨今です(>_<)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.1kg -3.8%
現在50.8kg 23.8%
あと3.3kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

dizzy
37歳 女性 
160.5cm 49.3s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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