ダイエット日記 > エルィーさんのマイページ > 停滞期 /-5.3(-0.1)目標まであと5.2kg
日記
2016年3月1日(火)
体重67.2kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,939 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 2,569 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

○

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

○

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

×

ステッパー 20分(毎日)

×

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

×

フィギアロビクス(筋トレ)

×

カーヴィーダンス

×

ウォーキング

×

カーブス 300cal

○

停滞期 /-5.3(-0.1)目標まであと5.2kg

23:17
体重67.2kg  体脂肪率31.6%

今日から燃焼スープの予定だったが
仕事が忙しかったせいか
一人だからたるんでるのか
何だか身体がだるかったので
本当に簡単な脂肪燃焼スープを作った。

大根のスライスとえのきに生姜のスライスと
チキンコンソメに塩コショウで味を整えるという
チョー簡単スープ。
お味はgood!

即身体はあったまるし簡単、美味しいは助かるね。

それから腸内環境を整えるためキムチを。。。
最近 この年になってようやく納豆が食べられるようになった。

キムチ納豆。。。いけるわ。
それから残りごはん。

一人だとなんでもいいの。。。(笑)
そう思わないと暴走して美味しいもの
これでもかってくらい頬張りそう。。。



今日、カーブスは計測日だった。

全て2か月前よりサイズダウン。
筋肉量は増えていた。

お昼の野菜サラダはできるだけタンパク質を摂れるよう
ササミのボイルを入れてる。

その成果かな(●^o^●)


でも停滞期のせいなのか、それともちょっと痩せたことで
安心して努力を怠っているせいなのか 体重の変化なし。。。
。。。(−−〆)

そういえば まだヒルズのゼリーとかいろいろあったっけ。。。
手を出そうか。。。な。



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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

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28歳 女性 
166.0cm 66.9s

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