日記
2016年3月1日(火)
体重48.0kg   体脂肪率25.0%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

○

笑顔でいたい

○

家族に食事を作りたい!

未記入

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

アーモンド一粒につきスクワット一回

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、卵焼き、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、キャベツ、伊予柑

☆昼食
豆乳、アーモンド、玄米、梅干し、納豆、わかめ豆腐味噌汁、チーズ、さといもと豚肉照り煮

☆間食
アーモンド、あたりめ、ぽんかん、コーヒー、チョコバー

☆夕食
つばすの甘辛だれ焼き、もやし卵焼き、ほうれん草胡麻和え、トマト、豆腐味噌汁

☆歩数
15402

日本一周歩こう会
佐伯到着!!
現在レベル45
次の延岡まであと48キロ



子ども会役員、最終会議^o^

気の合う仲間と飲みました!
楽しかったー^o^


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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.6%
現在54.2kg 32.4%
あと6.2kg あと8.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 53.8s

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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