日記
2016年3月1日(火)
体重48.0kg   体脂肪率25.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

アーモンド一粒につきスクワット一回

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、卵焼き、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、キャベツ、伊予柑

☆昼食
豆乳、アーモンド、玄米、梅干し、納豆、わかめ豆腐味噌汁、チーズ、さといもと豚肉照り煮

☆間食
アーモンド、あたりめ、ぽんかん、コーヒー、チョコバー

☆夕食
つばすの甘辛だれ焼き、もやし卵焼き、ほうれん草胡麻和え、トマト、豆腐味噌汁

☆歩数
15402

日本一周歩こう会
佐伯到着!!
現在レベル45
次の延岡まであと48キロ



子ども会役員、最終会議^o^

気の合う仲間と飲みました!
楽しかったー^o^


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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