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日記
2016年3月1日(火)
体重64.6kg   体脂肪率29.4%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート5か月と1日☆腸内フローラと肥満

22:25
体重64.6kg  体脂肪率29.4%



午前中がっつり事務仕事して
月末月初の書類の山
無事片付けました(^^)d

お昼は
お気に入りさんの画像見て
食べたかった海鮮&アボカド丼♪
あと
生キクラゲを見つけたので
炒め物に
キクラゲ、大好きなのです

……………………………………………
スーパーで父に遭遇
孫たちに、と牛肉買ってくれました
非常にありがたい!
おかげでしゃぶしゃぶ
久しぶりにいただきました

………………………………………………
3年前まで酷い花粉症だったのが
一昨年からダイエット始めて
食事改善してきた結果
年が代わるごとに症状がよくなり
まったく出なくなりました

福田真嗣氏の著書によると
アレルギーと腸内フローラにも
密接な関係があるので
予防や治療にも腸内環境は大事だと
書かれてました

実は腸内フローラと肥満との関係も
明らかになっているそうです

腸内フローラをもたないように飼育されたマウスに、肥満体質の人の腸内フローラを移植するとそのマウスも肥満になる
やせ体質の人の腸内フローラを移植するとそのマウスは痩せる
こんな研究結果が報告されてるそうです

腸内環境によって体質が変わるというのは、私自身の花粉症改善でとても納得できて良かったです

腸内フローラは
長年の食生活でほぼバランスができあがるので、偏った食生活はもちろん、ストレス、過労、抗菌薬の常用、加齢、細菌感染などが腸内フローラのバランスを崩し、腸内環境を悪化させる

腸内環境の悪化は、肥満、糖尿病、動脈硬化、大腸がん、肝がんなどの現代病を誘発する原因となる

でも腸内フローラは食生活によって
誰でも整えることができる

お通じの様子を毎朝チェックしてます
福田氏によるとバナナ2本ぶんの
黄褐色のうんちが毎日出るのが理想らしいです(^-^;


コメント
2016年3月1日 22:54
おデブ筋とやせ筋の話に似ている〜。
そのマウスの実験のこと出ていました!
2016年3月1日 23:06
運動も大事ですが、身体の内側からキレイにするために食事が本当に大切ですよね!
腸内フローラよくなれーーー!わら
2016年3月2日 00:14
まだまだ私たちはひよっこの2人なので、長く長く一緒に居られるように、日々話し合いながら成長していきたいものでふ(*´ω`*)本当に優しい人で感謝です。

お昼ごはん、アボガド丼作られたんですね!!!
大葉も乗っかっていて色味も綺麗で美味しそうですね( *´艸) ヨーグルト、もったりしていると食べ応えがあって満足でした!!お値段が高めなのが残念ですが、味は美味しかったです!機会があれば是非♪( ´▽`)
2016年3月2日 15:21
☆todahiさん

腸内の病気治療のために
健康な腸を持つ人からの便移植も実際にされてるそうですよ
将来、やせ菌の入ったカプセルかなんかが
高値で売買される日もくるかも(^-^;



☆森絵梨佳ちゃんらぶさん

身体は
食べたもので日々作られてますからね
ほんとに大事だと思います
腸内に綺麗な花畑、咲かせましょ♪



☆はなさん

海鮮&アボカド丼
おいしかったです(^^)d
酢飯も自分で作れば甘さの調節できますしね
買うよりずっといいです♪

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 66.9s

女性 
156.0cm 66.9s

クルミ
女性 
160.0cm 64.8s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.3s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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