日記
2016年3月1日(火)
体重70.6kg   体脂肪率37.3%

【生活】8時までに起きる

未記入

【食事・朝】果物(平日)

未記入

【食事・昼】食事指導通り(平日)

未記入

【食事・夕】食事指導通り(平日)

未記入

【運動】筋トレ・有酸素運動する(月・金)

未記入

【チート】翌朝はお水で過ごす

未記入

毎日食事記録する

○

毎日体重計に乗る

○

30

20:09

やーん(。´Д⊂)
今日は我慢できずにお菓子食べちゃったぁ。
いや、我慢はしたのよ。
10分我慢して、まだ、食べたかったら食べよう、って。
そんで、15分位我慢して食べた。

…ホントに食べる奴があるか!
今、スマホのメモにいれてある厳しいお言葉集を読んで猛反省してる。
私の危機感が100%ならお菓子には手を出さないはず。
ずーっと痩せられなかったのに2月にすっと体重を落とせたので、このままなら70kg切るのも楽勝だな、って油断してる。
目標までまだまだあるのに。
今から、体のサイズ測ってデブ自覚します。

PMSなんとかならないかなーって情報収集してたらチェストツリーが良いらしいので、飲んでみることにしました。
精神症状に聞くらしいので期待してる。
腰痛や腹痛なんかよりイライラや起き上がれない位気分が落ち込んじゃうのが辛くて。あれもこれもやらないといけないのに出来てない自分がさらに惨めで申し訳なくて。毎回自分なんか死ねば良いのにって思ってます。
でも私はどちらかというと動けなくなるからましなのかも。
イライラが強い人は子どもを殴っちゃったりするみたい…理性が効かなくなるの分かるからあり得なくないよなって思います。
因みに中容量ピル、漢方(漢方専門医)、ネットワークに書いてある食事療法、ビタミンB6 、亜鉛は試したことがあるのですが、一番軽くなったのはピル、その次が漢方(ましなのかな?程度浮腫みには割と効いた)、他は全く効果が分からなかったです。というか食事療法は◯◯を食べる、は出来ても◯◯を制限する、は全く出来てませんでした。
昔は壁殴ったり頭打ちつけたり物投げたりしてたのですが(メンヘラみたいだけど、普段はひょーきんなネーチャンなのよ、マジで)、迷惑かかるし食べることに集中してイライラを紛らわしてるので、生理前だけは食事制限が難しいんですよねー。
病院に通ったのは5年位前で「PMSの原因は分かってないけど、生真面目な性格の人やストレスの多い人がなりやすいみたいよ」って言われたのですが、情報漁ってたらホルモンの感受性のせいみたいなのも言われてるんですね。
自分の性格や食生活が悪いんだと思って、気張ってたけど、ホルモン感受性なんて自分の意識でどーにもならないじゃん…体質じゃん…。
勿論食事やストレス発散は大事だけど…でも確かに超食生活滅茶苦茶な人でも全然症状ない人はないもんね…。
ピルや漢方で症状が軽くなってもそれは根本的な解決じゃないから…と思って止めてしまったんだけど、根本的な解決が無理なら何でも飲むわ!って踏ん切りがついてサプリ購入に至りました(笑)早く届けー。


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31歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

2017/7月から8週間集中のパーソナルトレーニングで正しい食事と運動の楽しさを学びました。
ずっと続けて目標体重目指します!

【今できてること】
・主食は酵素玄米
・トランス脂肪酸を避ける
・甘みが欲しいときはラカント
・乳製品はよつは
・身体に良い油を毎日摂る
・朝はフルーツのみ
・間食は良質な油かタンパク質
・週1日チートデイを設けてストレスためない
・トレ日は鉄分意識して摂取
・麹を毎日摂る
・水分を2L以上とる

【今後できるようにすること】
・運動*筋トレ&有酸素運動を週2は頑張る
・チート*翌朝はお水のみ
・3食食事指導通りに生活する



2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-7.1kg -1.8%
現在69.9kg 35.6%
あと14.9kg あと13.6%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

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Koichi
168.0cm 69.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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