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日記
2016年7月7日(木)
体重42.9kg   体脂肪率21.4%

【バイタル】
●血圧・体温
上  下  脈     度

【食べたもの】
●朝

●昼・おやつ

●晩

【お通じ】
 

【消費活動】
●有酸素運動
・朝散歩  分
・駆け足踏み台昇降 分
・ウォーキング 分 

●筋トレ
就寝前
・クランチ(腹筋・背筋) 回    
・シザーキック(ふくらはぎ・腿) 回
・トライセップ(後腕・二の腕) 回
 
●半身浴 分

●マッサージシート  分

●夕食後・入浴前の計測
kg    %


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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.3kg +0.8%
現在44.5kg 22.8%
目標達成!! あと0.8%
目標45.0kg 22.0%

 

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今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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