日記
2016年2月29日(月)
体重48.4kg   体脂肪率24.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

アーモンド一粒につきスクワット一回

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、キャベツ、伊予柑

☆間食
コーヒー、クッキー

☆昼食
豆乳、アーモンド、玄米、梅干し、納豆、わかめスープ、チーズ、切り干し大根豚肉巻き

☆間食
ピスタチオ、アーモンド、あたりめ

☆夕食
キャベツピーマン豚肉塩麹炒め、きんぴらゴボウ、キャベツ大根にんじん浅漬け、トマト、麩の味噌汁

☆歩数
3103

日本一周歩こう会
現在レベル44
次の佐伯まであと1キロ



今日は自転車移動しないと仕事が間に合わなくて
ぜんぜん歩けませんでした(^^;;
歩こう会目標達成せず(^^;;
来月こそは!!がんばるぞ!


今日は
塩麹を作ってみました^o^
麹と塩と水を混ぜるだけ、
これから毎日かき混ぜるだけでできるなんて、、かんたーん!!できるのは一週間後みたいです^o^楽しみ♪

醤油麹もついでに作ってみました。
麹と醤油を混ぜるだけ♪

甘酒も作ってみたいです!
手作りだと、酵素もたくさんとれるようで♪
4月に、、甘酒とヨーグルトが作れる
カモシコ
という家電を買いたい♪と思ってます!
なぜ4月か?
介護福祉士の合格発表があるからです^o^

って落ちてたら、恥ずかしいー(^^;;


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 56.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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