日記
2016年2月29日(月)
体重54.5kg   体脂肪率24.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

食事記録

19:30

朝6時

スムージー
デカフェカフェオレ

ーウォーキング少しー4400歩


桜パンケーキ


ー銀行やら郵便局やら事務所ー




知り合いのおじちゃんの弁当屋で
ヒレカツ弁当( ̄m ̄〃)野菜少なっ!
デカフェカフェオレ


ー銀行・事務所ー
本日はお給料日なので
従業員一人一人プチミーティング(*^^*)
皆。可愛い息子達っ!!


ーワンダーコアスリムー

夕18時

サラダ
チーズトースト8枚切り食パンで
ハーブウインナー2本
スクランブルエッグ
自家製ピクルス
デカフェカフェオレ


ーワンダーコアスリムー




コメント
2016年3月1日 04:21
ワンダーコアスリム!!!
楽しみですねーーー、効果♪

桜パンケーキって.......。
やだ、春だわ。。美味しそう。
パンケーキかぁ(=´∀`)♪
2016年3月1日 06:34
しゃもしゃもさんヾ(@⌒ー⌒@)ノ

桜パンケーキ(〃▽〃)
生地もピンクで
餡と桜ホイップで(〃▽〃) やばかったw

何だか食べ過ぎでか、
今朝は顔が浮腫んでます
( ̄◇ ̄;)


ワンダーコアスリム(*≧艸≦*) 毎日続けます!
私、腹筋全くしないから効果出るといーな!
 
 
2016年3月1日 15:14
cocoさん、ワンダーコアすごおい(*^^*)
コアっていうくらいだから、きっと
体幹にきくんでしょうねえ。
腰も楽になるといいですね♪
美も健康もパワーアップ!!
2016年3月2日 07:23
ティスさんヾ(@⌒ー⌒@)ノ

(*≧艸≦*) 買っちゃいましたよーーw
飽きずに続けてみるね(/∀\*)


腹筋大嫌いな私には
合ってそーだよ!!

正しい呼吸とユックリやると
コアに効いてる感じだよー☆

けど最近食べ過ぎで
(ノ_<)ダメーw

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.7s

Koichi
168.0cm 70.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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