日記
2016年2月29日(月)
体重49.0kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 124 kcal
摂取カロリー 1,901 kcal
消費カロリー 1,777 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

スクワット モモ挙げ

×

人事の季節だなぁ

19:20
体重49.0kg  体脂肪率25.5%

残業で、もうひと踏ん張りするために、自分用の京都土産「京ばぁむ」を食べた

どの京土産のサイトでも、取り上げられるだけのことはあるな
治一郎と同じくらい好きだぁ
しっとりして本当に美味しい(#^^#)

ワンホール948kcalあるので、一昨日から1/3ずつ3日かけて食べた
今日でおしまい
京都土産は今日で終了だなぁ

ダイエットとは関係ない話だけど・・・
「京ばぁむ」を食べ終わったころに、上司が休憩室に入ってきて、来年度の人事について話があった

部署は同じだけど、来年度の途中からチームを移動することになった
古巣に戻るような感じだし、仕事の中身は変わらないことは分っているけど、以前のように働けるか、ちょっと心配・・・(-ω-;)

自分の持っている資格を生かすには、今のチームにいるより良いことは分っている
移動の希望を出したのは自分なのだから、ビックリすることではないけど、いざ環境が変わるとなると心配になるね

環境が変わって、ストレスでドカ食いしないように気をつけよう
まだ何カ月も先のことだけどね(-ω-)/


コメント
あいまぃみぃ
2016年2月29日 19:47
なんか
キャリアーウーマン
セリフだわぁ〜

責任あるって
いいよね
?

京バウム

たまに

スーパーで売られてる
のも
一緒かな??

バウムクーヘン

なぜに
あんな
カロリーなんだろ(笑)

2016年2月29日 19:57
あいまぃみぃさん
働く以外選択肢がないから、働いてるだけですよ(-ω-)/

京都ではどこの土産屋でも、キオスクにも売っていたから、スーパーでも売っているかもしれないね(#^^#)
あいまぃみぃ
2016年2月29日 20:18
ファミマのとろける?クッキーシリーズ食べたことある??
うまいらしい(笑)

2016年2月29日 20:51
食べたことある
チョコクッキーみたいなやつ
激ウマだった
でも、一枚で、200kcal以上あったと思う(lll゚Д゚)ヒイィィィ!!
あいまぃみぃ
2016年2月29日 21:09
たしか
220くらい(笑)

やぱ
激うまか…

ファミマ
案外遠いんだよなぁ(笑)
遠いゆーより
逆方向なんだ


助かってる(笑)
2016年2月29日 21:17
種類によって、20kcalほどの差があったね(=^_^=)
2016年3月1日 17:56
そうなんだね、新境地でお仕事ガンバッテね(^-^)/
えらいな、バリバリ働いて尊敬する(^-^)/
2016年3月1日 18:11
PkPkさん
養ってくれる人がいないから、働くしかないでありますよ(=^_^=)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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