日記
2016年2月29日(月)
体重56.9kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 318 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

×

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

なかなか(-.-)

00:00
体重56.9kg  体脂肪率31.8%

ダイエットモードに
切り替わらないものだな。。。

摂取カロリーの方が
まだまだ多い。
朝食べ過ぎ?
たか夜を控えるべきなのだろうけど。

地道に行きましょう〜
昨年の今頃は、
便秘が酷くて苦しかったなと
思い出してるところ。

この冬、とりあえずジム通いは続けた。
そんなにきっちりではないものの、
一冬越せたのは良い事。
食事面がダメダメでこの状態ですが(>_<)

明日から三月。
節目の季節だし、
頑張ろうぞ☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -2.6%
現在54.8kg 28.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

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女性 
156.0cm 64.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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