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日記
2016年2月29日(月)
体重42.9kg   体脂肪率20.8%

就寝1時間前にPCをやめる

○



2月最終日
月曜日&雨というのは じつにトホホな気分(;´Д`)
寒くないだけ有り難い

大学生は春休み
遅くまで寝ている娘っち
ご飯は自分でご自由にどうぞ(-_-)シリマセン  



さぁ 今週も頑張ってこ!



午後から急激に気温が下がり 一時的に吹雪に

底冷えする(>_<)



今日から詳細記録開始
記録漏れや計り忘れがあるかもだけど 出来るだけ書き残したい
 ↓

【バイタルチェック】
●血圧・脈拍
上106 下62  脈75

●体温
36.2


【摂取】
●朝
ご飯 110g
納豆

つくしの卵とじ 少々 ←弁当のおかず
海苔 1袋(5枚入)
ヨーグルト
バナナ中 1本
キャラメルラテ

レモンのど飴 1個


●昼
手作り弁当



●おやつ
職場で
生もみじ(饅頭 つぶあん) 1個
海苔巻きおかき 小袋1

帰宅した今
バッカスの食べ残し6粒
ベビーチーズ(カマンベール) 1個
ふわラテ



●晩
白菜と豚バラのミルフィーユ鍋 豆乳仕立て(イオンの商品)
アルゼンチン海老のお刺身 2尾
柚子大根 少々


【お通じ】
○ (内訳・・・大満足◎ 普通○ イマイチ△)

【消費】
●筋トレ

・クランチ(腹筋・背筋) 100回    腰痛予防も兼ねて
・フォーアーム&バイセップ(上腕二頭筋) 80回
就寝前)
・クランチ(腹筋・背筋) 100回
・フォーアーム&バイセップ(上腕二頭筋) 80回


●有酸素運動
・駆け足踏み台 15分 
・犬の散歩   悪天候で中止


●半身浴   20分


コメント
2016年2月29日 08:44
おはよう(^^)

記録することで振り返ることができる
あと自分にほどよいプレッシャーもかけられるし
見てる人へのプレッシャーに参考にもなるよ、ありがとう!

雨スタートだけど気持ちは明るく♪
今週も自分メンテ頑張ろうねp(^^)q
2016年2月29日 09:40

おはよう(^-^*)/

筋トレ頑張ってるねぇ〜
私も ワンダーコア もどきでいいから 買おうかなぁ(*^o^*)

お腹に効いてる?

平熱しっかりあるね
私 目茶苦茶低いだよねぇ低いと代謝悪いよね?

2016年2月29日 15:10
ちょたろうさん

こんにちは!

私も真似っこして 記録することにしたよ
覚えているうちに その都度 書き足していくので 
更新知らせが多くなったらごめんよ〜^^;
日記を書くための献立や運動にならないように
ありのままで書くね
見てやってください!(*^^*)
2016年2月29日 15:16
いつみさん

こんにちは!

私も食事や運動を書き留めることにしたよ
面倒だと思うときは手抜きもあるかも?だけど
そこは適当に続けていくね

体温は 昨年くらいから36℃台になりました
元々は低体温で 35℃半ばだったの

腹筋器具は役立ってます
腰痛があったんだけど 最近は全くない(*^^)v
「筋肉ついたね〜」
って 息子にも言ってもらえたよ
昨日 服の上からお腹と肩や二の腕を触らせたの
2016年2月29日 18:10

大丈夫だよ〜
私も そのつど 書き足し
o(^-^)o

後でまとめて書こうとすると 半分書き忘れる(笑)

今日の ランチは 当たりだよ〜o(^-^)o
2016年2月29日 19:26
ミニオンさんヾ(@⌒ー⌒@)ノ

ワンダーコアスリム・韓国版(*≧艸≦*) 届きましたよ〜♪♪

コメント頂いてさっそく
ミニオンさん☆お気に入り登録させて頂こうってお邪魔したら

画像がヾ(@⌒ー⌒@)ノ♪♪
ミニオンさん1日に何回くらいしてますか?
数えてないですかね(*^^*)


なんか腹筋の嫌な踏ん張り無しに
腹筋に効いてる感じで凄い良いですね〜♪♪
買って正解!!

腹筋大嫌いなんですよー(/∀\*)
けどワンダーコアなら
続けられます!


長々と興奮コメント失礼しました(*≧艸≦*)
お気に入り登録させて頂きます
(*^^*)宜しくお願いします☆
2016年2月29日 19:49
(/∀\*)ごめんなさい。

腹筋回数など
記録有りましたね(/∀\*)


参考にさせて頂きます
(*^^*)
2016年2月29日 21:09
cocoさん

こちらこそよろしくお願いします

明日でちょうど半年経ちます
早かった〜!

私も自力での腹筋はとても無理です^^;
腕立て伏せも2回が限度(笑)
アシストがあるおかげで辛くないから続けられてます

補助してもらっても十分腹筋はつきますよ
継続は力 です

お仲間ができて嬉しい!
励みになります(*^^*)ヨロシク!
2016年2月29日 21:28

和食って難しいよね〜

普段 上手くできないやつとか 選んでランチしてる(笑)

今晩は 調子に乗って飲み過ぎかも(^。^;)

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女性 身長:151.0cm
MAX 63sありました( ̄ー ̄;)
今回のダイエットは53kgからのスタート
ダイエッター5年生です

ダイエットは「自分メンテナンス」
アレコレ模索しながら頑張ってます!
※o(≧∀≦)/※


2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+0.6kg -0.6%
現在43.8kg 21.4%
あと0.8kg あと0.4%
目標43.0kg 21.0%

 

  2017年11月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.2s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.6s

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