日記
2016年2月28日(日)
体重70.5kg

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

ウォーキング

○

ロングブレス

未記入

袋蹴り

○

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

人参ケーキ

21:41
体重70.5kg








総カロリー量 1995.1kcal

朝食279.8kcal
人参ジュース(人参44.4kcal オレンジ50.6kcal レモン1.7kcal)
蜂蜜入りヨーグルト(ヨーグルト35.8kcal 蜂蜜27.3kcal)
胡桃3個 120kcal


昼食
ブルスケッタ(パン119kcal オリーブ油90kcal)
生ハム 40kcal
ラザーニャ 748kcal
ピーマンのグリル焼き 118.7kcal
(ピーマン27kcal オリーブ油90kcal レモン1.7kcal)
仔羊のグリル焼き 209.7kcal
(仔羊肉145kcal オリーブ油63kcal レモン1.7kca)
パン 71.4kcal
Pan di Spagna 157kcal

夕食 441.3kcal
人参ケーキ 362.3kcal
(小麦粉127.8kcal 人参8.4kcal 玉子5.6kcal 砂糖73.5kcal ひまわり油112kcal アーモンド35kcal)
牛乳79kcal

多量の人参消費の為に人参ケーキを作ってみました。(初めて)
レシピはイタリアのもの。

小麦粉 300g
人参   250g
砂糖   150g
玉子    3個
アーモンド 100g(半分の量入れました。これでも美味しかったです)
サラダ油 100ml
ベーキングパウダー

・人参とアーモンドは細かくしておく(人参は摩り下ろすと書いてありましたが、フードプロセッサーを使いました)
・砂糖と玉子を混ぜてクリーム状にしておく
・小麦粉はふるっておく

後は全てを混ぜてオーブンへGO!
180度で40分と書いてありましたが、中の方まで火が通らなかったので追加で15分ほど焼きました。
オーブンにもよるんでしょうね。

食べた感じは、外側がカリッと中はフワッとしてて、人参が入っているとは殆ど分かりませんでした。
欲を言えばちょっとシットリ感に欠けるかな?と思いましたが、皆には好評でした☆
一切れ441.3kcalはちょっと高いですね〜

体重 70.5kg(前日比+0.4kg 全体−7kg)
運動 散歩1時間、ドローイン呼吸法20秒x10回、スクワット30回、 肩回し運動10回 、二の腕ストレッチ左右20回、人型ポーズ   左右10回ずつ、袋蹴り10回


コメント
2016年2月29日 08:34
鮮やかなオレンジ色ですね♪
アーモンドが食感あってよさそうです
お菓子にも野菜を入れるのは
私もやってみたいですp(^-^)q
2016年2月29日 21:27
いつもおいしい写真ですね
食べた〜い といつも思ってます
2016年3月1日 04:52
ミチルさんへ
人参の香りは殆どしませんでしたが、アーモンドがいい仕事してました^^倍の100gで作ると益々美味しそうです♪
簡単ですので、是非やってみてくださいね☆
2016年3月1日 04:54
リンゴさんへ
初めまして♪
彼は料理が上手なので(コックになりたいと言ってます^^)毎回美味しく頂いているのですが、量も多いし、カロリーもあるので相当セーブしないといけないんですけどねぇ。。
なかなか上手くはいきません^^;

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.5kg
現在72.0kg
あと12kg
目標60.0kg

 

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