日記
2016年2月29日(月)
体重54.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -405 kcal
摂取カロリー 1,408 kcal
消費カロリー 1,813 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

54.8kg   32.0%

05:17
体重54.8kg  体脂肪率32.0%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.4kg +1%
現在56.0kg 32.7%
あと2.5kg あと3.7%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年9月  
              
5
18
26 27 28 29 30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!