ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と51日…微増&女子二日目+ランチ
日記
2016年2月29日(月)
体重47.6kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3

微増です(笑)

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

さぁ今日から いつもの日常です…
出掛ける前に 留守番の娘の ご飯の用意とかないから楽チンです。

踏み台&筋トレ やっつけよぅ〜

朝…
・うどん少々

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回
・腹筋ローラー10回

移動中
・ミルクティー

◎踵上げ30回
・腿上げツイスト各30回
・腰回し各30回

昼…ランチ
・天ぷらと刺身
・天ぷらとイロイロ
各千円
うまい 今日のランチは当たり♪

だけど お腹ペコペコで行ったから 腹7分目

おやつ…
・二つのベルギーチョコシュークリーム半分92カロリー

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

腹7分目で尚且つヘルシーランチだったのに 1キロ増 ナンだか悔しい
生理のせいか…

まぁ いいさ ここまで下げてやったぜ〜
まぁ 朝には増加してるかも だけど…

夜…
・缶チューハイ500一本
・泡盛
・かりんとう
など…

◎8067歩
1737カロリー消費


コメント
2016年2月29日 08:02
おはよう!

気がかりがなくなって 出掛けやすくなったね(*^^*)
ちょっぴり寂しいけどね

私も 筋トレ・踏み台 済ませたよ


今日もいい一日にしようね!(^^)/
2016年2月29日 08:39
おはよう(^^)

ベビーちゃん&娘っち、無事に自宅に帰ったんだね。
実家ならお母さんに甘えもワガママもきくけど
2人にとっては本当の生活はこれから
もちろん親パワーもお借りすることもあるだろうけど
頑張っていかなきゃね、いつまでも居られないしね(^^;
これから親子3人で頑張っていくよ、きっと

通常モードに戻ればペースはつかみやすいし節制もできる
いつみさんならすぐに取り戻せるよ(^^)
2016年2月29日 17:36
天ぷら〜♪やっぱ揚げたて?美味しいよね。

新しい運動増えてる!ツイスト、くびれ作りかな?
もう十分括れてるようにみえるけど目標は高いんだね(^^)
2016年2月29日 21:03
天ぷら定食はハズレなしだね〜

封印してるけど お昼なら大丈夫かな

久々に食べに行こうかしらん?( *´艸`)
2016年3月1日 04:24
天ぷらーーーーー♪
美味しそうですーーーー(#^.^#)
天ぷらって自分で作っても
美味しくてできなくて
私の場合、
外食するに限ります(*^_^*)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -4.3%
現在48.6kg 23.3%
あと1.3kg あと3.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
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26 27 28 29 30

 

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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