ダイエット日記 > ニックシーズン4さんのマイページ > 2/20〜2/28プランクと・・・
日記
2016年2月28日(日)
体重59.6kg   体脂肪率36.5%

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

夜9時以降は食べない

○

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

血圧測定

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

×

プランク貯筋を2/20〜始めて
とりあえず今日まで毎日やって
でも30秒しか続かないので
30秒を2セットとか、日によっては20秒+30秒とか
15秒を4回と30秒とか、
何せ30秒が最高値
が、今日!35秒!1回出来た・・・(・・;;;ハハハハハ
9日間で合計585秒(○○;)さびしィィィィ(ーー;
→それで出資者より5秒1円で117円←何故に換算するか(ーー;
ヽ( ̄▽ ̄)ノハハハハハ
はい!無理せず継続f(^^;

ナゼか、左手の小指、突き指
全く覚えがない
けど、気がついたら、いつの間にか?痛い(TT)

膝!
ちょっとやられてしまった?
ちょっと痛い
負担だったろうか,,,

どちらも湿布中(ーー;
そんな大それた?事してない気がするけど
アチコチ、ボロボロ?


コメント
2016年2月28日 23:53
頑張りましょう(*^^*)
2016年2月29日 08:01
ニックシーズン4さんおはです♪

プランク順調ですね^^
調子が悪くてなのか昨日より出来ない日もあったりしますが
小分けでやることも大切ですよね^^♪

35秒おめでとうございます(。・_・。)ノ
頑張ってくださ〜い^^
2016年2月29日 16:23
ふくしあさん♪
ファジーさん♪
ありがとうございます(*^^*ゞ
小分けにして
少しずつupして埋けたらなァ
と思います(^^)v

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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ポピー
女性 
151.0cm 54.3s

いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.4s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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