ダイエット日記 > アダリンドーンさんのマイページ > 2/20〜2/28プランクと・・・
日記
2016年2月28日(日)
体重59.6kg   体脂肪率36.5%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

血圧測定

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

×

プランク貯筋を2/20〜始めて
とりあえず今日まで毎日やって
でも30秒しか続かないので
30秒を2セットとか、日によっては20秒+30秒とか
15秒を4回と30秒とか、
何せ30秒が最高値
が、今日!35秒!1回出来た・・・(・・;;;ハハハハハ
9日間で合計585秒(○○;)さびしィィィィ(ーー;
→それで出資者より5秒1円で117円←何故に換算するか(ーー;
ヽ( ̄▽ ̄)ノハハハハハ
はい!無理せず継続f(^^;

ナゼか、左手の小指、突き指
全く覚えがない
けど、気がついたら、いつの間にか?痛い(TT)

膝!
ちょっとやられてしまった?
ちょっと痛い
負担だったろうか,,,

どちらも湿布中(ーー;
そんな大それた?事してない気がするけど
アチコチ、ボロボロ?


コメント
ふくしあ
2016年2月28日 23:53
頑張りましょう(*^^*)
2016年2月29日 08:01
ニックシーズン4さんおはです♪

プランク順調ですね^^
調子が悪くてなのか昨日より出来ない日もあったりしますが
小分けでやることも大切ですよね^^♪

35秒おめでとうございます(。・_・。)ノ
頑張ってくださ〜い^^
2016年2月29日 16:23
ふくしあさん♪
ファジーさん♪
ありがとうございます(*^^*ゞ
小分けにして
少しずつupして埋けたらなァ
と思います(^^)v

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.2s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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