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日記
2016年2月28日(日)
体重51.5kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -282 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,842 kcal

7時に起床

未記入

カーヴィーダンスをする

○

オヤツは100kcal以内

未記入

夕ご飯はお米半分以下

未記入

夜8時以降は食べない

○

23時に就寝

未記入

ジムorストレッチ10種

○

やっぱり増えた…けど!

23:13
体重51.5kg  体脂肪率31.2%

昨日の焼肉が効いたのか、やっぱり体重が増えた!…けど、体脂肪率は下がっててすごく嬉しい!

朝は控えめにヨーグルトだけ、昼は和食にしてちょっと気を遣ったつもり。

しかし間食はやめられなかったし、夕飯も普通に食べちゃったたし…明日もちょっと控えめにしよう。


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37歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年7月31日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。
それからずっと52kgをキープ。。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

カーヴィーダンスを踊り、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-2kg -1.7%
現在50.5kg 30.8%
あと3.5kg あと5.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 51.0s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.4s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.6s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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