日記
2016年2月28日(日)
体重59.6kg   体脂肪率36.5%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

血圧測定

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

×

59.6kg   36.5%

23:15
体重59.6kg  体脂肪率36.5%


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53歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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