日記
2016年2月29日(月)
体重48.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

318日目 *食事*

00:00
体重48.4kg

【朝食7:38】 48.50 +0.15
しょうが紅茶+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ- (黒豆ほうじ茶) 5本
無添加ドライプルーン 1個

【昼食12:01】 48.40 +0.40
・水素水
白米ご飯+カレー [鯖缶・じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク]
お味噌汁 [もやし・豆腐+ジンジャーパウダー]
鮭の塩焼き
ごぼうの味噌炒め
生野菜サラダ+胡麻ドレ [レタス・キャベツ・キュウリ・サラタケねぎ塩]
・レンチンチータラ (スモーク味)

【間食】
・ごません 2袋
ロイヤルミルクティーアイス 1個
TULLY'S無糖カフェラテ 1/3本

【夕食18:27】 48.65 +0.35
・水素水
お味噌汁 [白菜・豆腐]
青椒肉絲 [豚肉・筍・ピーマン・人参・もやし]
肉じゃが [豚肉・じゃが芋・玉ねぎ・しらたき]
鱈の一夜干し
あさつきの酢味噌和え
・アーモンド 15粒
・ロイヤルミルクティーアイス 5個

【間食】
福豆
TULLY'S無糖カフェラテ 1/3本
レンチンチータラ (スモーク味)
亀鹿仙+オレンジジュース
カルピス北海道+水素水

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49.10 → 48.50(48.40) → 49.00 → 48.85 (23.0%)
周期4日目 AM○△夜△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:参茸補血丸10丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒2包・星火亀鹿仙1袋
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -0.7%
現在48.7kg 24.1%
あと0.7kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

なこ
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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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るーこ
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マユ
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