ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 2016/2/28 趣味没頭
日記
2016年2月28日(日)
体重52.4kg   体脂肪率22.6%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

○

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

2016/2/28 趣味没頭

20:57
体重52.4kg  体脂肪率22.6%


気付けば2月も明日で終わり。

今月は真面目に日記更新が出来なかったことをまずは反省。
忙しかったです、は言い訳かな。でも本当に忙しかったです。

でも、隙間を見てランニング。
ジムで走ったり、天気が良ければ外を走ったり。
5月第2週に初マラソン(10km)があるので、それに向けて地道に練習中です。
3月になればもっと外を走れるはずなので頑張らなければ!

食生活も生理前を除けばわりと良かった方です。
生理前は本当に酷い。
これでもかというほど食べる食べる、お菓子中心。
体重も徐々に増えていくし、私は典型的な人間かもしれません。

今は生理が終わって、ルナルナさん的には明日から痩せ期。
絶対に無駄にしない。
先月もグルテンフリーを中心に無駄にしなかった。頑張れた。
今回も一日一日を丁寧に。


今日は東京マラソンでしたね。
彼氏が遠方から参加しました。私は自宅待機!(←交通費がもったいなかった笑)

ずーっとキッチンでお菓子作りをしていました。

・スポンジケーキ
・クリームチーズスコーン
・チョコスコーン
・かぼちゃとおからのケーキ
・はちみつヨーグルトシフォン(最近シフォンケーキにハマり中!)

合間に愛犬の散歩、スーパーに買い出し。
予定を入れない休日も実は久し振りです。
というか、業者?並に作ってました、楽しかったな〜♪
プレゼント以外はグルテンフリーを意識して、大豆粉と米粉を使用。
レシピは小麦粉で書かれてるので、調整にちょっと苦労したりする。
でも、それすら楽しいお菓子作りは私の趣味です、「美味しい」の一言が嬉しくてたまりません。


明日はたくさん動こう。
2月ラストを満足のいく一日で終わらせよう!


コメント
2016年2月28日 21:17
彼氏さんは無事乾燥できたでしょうか。

ピン友さんの中にも東京マラソンに
参加された方がいらっしゃいます。
みなさん、すごいな〜〜

私なんか高校時代の5kmマラソンが走った最長記録です。
2016年2月29日 19:41

ふくしあさん


無事に4時間半で完走しました!
あまり調子が良くなかったそうなので、途中ゆっくりペースにしてベストタイムから50分ほど遅らせたそうです。
怪我しないように。

当選するだけでも凄いことみたいですね。
私もいつか参加してみたいな〜なんて。

今年は10km完走目指します!
2016年3月9日 21:38
今更ですが
完走が乾燥ってなっていましたね(笑)

彼氏さん、完走、おめでとうございます。

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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