日記
2016年2月28日(日)
体重51.4kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -594 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 1,464 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

間食でドーナツを食べたため、カロリーオーバー。お昼ごはんも夕ごはんも食べています。明日の増量は覚悟。


生理2日目なわけですが、痛みはないけど重たい感じ。久しぶりの感覚です。



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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.2kg -1.9%
現在49.2kg 26.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

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