日記
2016年2月28日(日)
体重61.7kg

帰宅シャワー後のビールはほっとすることが目的。飲み残しに罪悪感を覚えない

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火の通った野菜、ゆでた野菜をつまみにする

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えびせん、せんべい、柿ピーは食べない、買わない

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朝食は野菜ジュース、フルーツ、ヨーグルトが基本

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朝食にパンを食べる場合は、白パンでないもの。

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外食で「もったいない、食べないと」と思わないこと

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外食でのデザートはナシ!「食べないと終了しない」ととは思わないこと

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気持ちがしんどい時に食に逃げない、バスタブに浸かってさっさと寝る

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「なんとなく」食べ物を口にしない。ヒマな時にやりがち、注意!

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頑張ったんだし、のご褒美に自分に甘いものを与えない。それなら10万ドン貯金して、貯まったらベトナム刺繍のテーブルクロスを買おう!

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2泊3日の日本出張  初日:朝:お茶とチョコ&クリームサンド(コンビニ) 昼:ナシ 夜:野菜と豚しゃぶの鍋。梅酒ソーダ、赤ワイン。                         2日め:朝:ナシ。昼:焼き魚(鮭)定食。夜:フレンチ、白ワイン 2次会:ハイボール、フライドポテト少々。3次会:きつねうどん、ジンジャーサワー     胃もたれし、太田胃散飲んで寝た。2次会終わった時、帰るべきだった★              3日め:朝:ナシ 昼サンドイッチとカプチーノ 夜:五目中華ソバ        機内食食べず。お茶とオレンジジュースをよく飲んで水分補給。good!                 04:00就寝 11:00起床 61.7キロ   


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40代後半 女性 身長:158.5cm
ベトナム在住1年・日本企業駐在員・独身 ダイエットを始めたきっかけ・・・仕事でパーティやイベントに出席することが多く,ベトナムの民族衣装・アオザイを着る機会があるのですが,後で写真を見ると,二の腕やお腹まわりが…(涙)!今や、自分の知らないところでフェィスブックにもアップされるため,抜き差しならない状況に。身体のラインを美しく出せてナンボのアオザイ,ダイエットに成功して、アオザイ美人を目指します!!!
2016年2月28日スタート
開始時61.7kg
-0.7kg
現在61.0kg
あと9kg
目標52.0kg

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

クルミ
女性 
160.0cm 59.2s

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おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.3s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.9s

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