日記
2016年2月28日(日)
体重61.9kg   体脂肪率28.0%

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

○

用がない限りコンビニ禁止

未記入

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

未記入

アイスを食べない

未記入

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

★24増

19:49
体重61.9kg  体脂肪率28.0%




☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆
■朝
バナナ、豆乳200ml+生酵素入り粉末GS+青汁+チアシード、プロテインバー

■昼
糖質0g麺+納豆+キムチ+温玉、モズクとオクラのスープ

■間食【kcal】
プロテインバー、ナッツ

■夜
お刺身、白菜たっぷりあさり入りスープ、ホットヨーグルト

■運動など
コリオエアロ50分
マッスルビート30分


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 63.9kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★


2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-5.3kg -2.2%
現在58.6kg 26.8%
あと5.1kg あと4.8%
目標53.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 57.3s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.3s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

rion
女性 
158.0cm 53.0s

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