日記
2016年2月28日(日)
体重61.9kg   体脂肪率28.0%

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

○

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

★24増

19:49
体重61.9kg  体脂肪率28.0%




☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆
■朝
バナナ、豆乳200ml+生酵素入り粉末GS+青汁+チアシード、プロテインバー

■昼
糖質0g麺+納豆+キムチ+温玉、モズクとオクラのスープ

■間食【kcal】
プロテインバー、ナッツ

■夜
お刺身、白菜たっぷりあさり入りスープ、ホットヨーグルト

■運動など
コリオエアロ50分
マッスルビート30分


コメントする


 


女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg
3/31 60kg
4/30 58kg
5/31 56kg
6/30 54kg
7/31 52kg

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
+0.3kg ±0%
現在64.2kg 29.0%
あと16.2kg あと10%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年2月  
           
4 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 64.5s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

一覧へ

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!