日記
2016年2月28日(日)
体重60.6kg   体脂肪率22.8%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

会社がない日は毎日1時間あるく

○

毎日、ラジオ体操かヨガをやる

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

×

Mサイズ

13:42
体重60.6kg  体脂肪率22.8%

今日は久しぶりにMサイズの洋服を買いました。
L.L.beanで、ウォーキング、犬の散歩用のパーカー!!
最初、Lを試着したら、ちょっとゆるかった。イェ〜イ。
写真だと、あまり色は映えないけど、
綺麗なエメラルドグリーンです。

残念なのは、朝、体重測定をしたら59.7キロで
超喜んでいたのに、
お風呂の時間に計ったら60.6.がび〜〜ん。
私は、お風呂のときの体重をデータに採用しているので
がっかりだけど、正直に申告。

今日のお昼は
・肉じゃが
・ほうれん草のお浸し
・春雨サラダ少々
・納豆
・玄米
・お味噌汁
・キィーウィ一個

でも50キロ台報告をするのは時間の問題よね←余裕(笑)
引き続き、今の生活を継続し、習慣にしたいです。

そうだ、家にある2キロのダンベル、
とても重く感じるにで1キロのを注文し、夕方届きます。
筋トレも、始めます。

今日は春の陽気の東京でした。


コメント
2016年2月28日 16:49
こんにちは♪
これからの季節に活躍しそう☆
爽やかな素敵なパーカーo(^o^)o♪

Mサイズ、羨ましい!
やはり脂肪の量が物語っているのですね!
私3Lです(T0T)
少しでもサイズダウン、がんばります(><)

お昼、美味しそう☆
玄米等、どのように料理されてるのでしょうf(^^;
(私も玄米に挑戦しようと思ってて)
2016年2月28日 17:54
♪ニックシーズン4さん
こんいちは!!
素敵なパーカーでしょう?
前から欲しいと思っていたんだけど、ついに買いました。
Mが入ったのは予想外でとても嬉しかったです。

私の、体脂肪は、怪しいので、信用しないでね!

玄米はね、白米と同じように炊けるタイプの買ったけど、
あまり美味しくないの・・。
だから昨日普通の玄米を買いました。
8時間くらい水につけるといいようですね!
 
 
2016年2月28日 18:57
ダンベルを使っての筋トレ、始めるんですね。
有言実行!素晴らしいフットワークです(σ≧▽≦)σ
2016年2月28日 22:01
ポピーちゃんのパーカ、素敵!
これからの季節にぴったりだね。お洒落だわ〜☆
ワンサイズおちて良かったね!おめでとう!

体重、増えてたのはしょうがないと思うわ。
だって、食べた後でしょ?
でも、本当に60kgを切るのは時間の問題ね!(笑)余裕だね。
羨ましいな〜。

ポピーちゃんの食事、栄養のバランス良いわ〜。
ヘルシーですっごくいいと思います!
考えてるね〜!私も頑張ろう。

1kgのダンベルを注文したんだね。1kgくらいが
女子にはいいと思います。私なんて手首、足首に巻く
ウエイトを持ってますが1つ500gだよ。
ちょっと、軽すぎたかな〜?って笑っちゃう。

また私も筋トレするわ。足首にウエイトを巻いて
ウォーキングも検討中。

お互い、頑張りましょう!


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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-9.8kg
現在53.5kg 29.1%
あと5.5kg あと4.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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いずみ
女性 
152.0cm 52.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.6s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.2s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.8s

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

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