日記
2016年2月28日(日)
体重59.6kg   体脂肪率36.5%

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

夜9時以降は食べない

○

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

血圧測定

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

×


朝;トースト(チーズピーマン)、なます、青汁豆乳牛乳
昼;鮭おにぎり、味噌汁、からし漬け
間;ピタヤ&ベリーミックススムージー(砂糖不使用チアシード入)

60kg切ってるが、これは怪しい
今気にしている事が諸々あって
気分沈み気味で食が我慢出来てるというか,,,

小心者で取り越し苦労→その後
そんな精神状態も続かず疲れきって自棄になったり
自分の中で勝手に出来上がって、思い込んで?
ブチ切れたりして→暴飲暴食に転向

人生50年、この繰り返しだったような,,,

なので、始めはちょっと減ったりする
けど、続かない
続けられない
精神状態で食生活が左右されてるから(ーー;ァァァ

出来るなら
これはこれ、それはそれ、
食事と運動
継続
感謝と笑顔
で( ̄▽ ̄;)


コメント
2016年2月28日 17:56
そう、笑顔と感謝でいきましょーー。おーー!

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

ポピー
女性 
151.0cm 55.0s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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