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2016年2月28日(日)
排便 | ![]() | ちょっとでも筋トレ | ![]() |
よーーーく噛む | ![]() | 1300kcalまで | ![]() |
5分だけでもエアロバイク | ![]() | 夕食はゆるっと炭水化物抜き | ![]() |
一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ! | ![]() |
今日のまとめ
13:029時20分
バナナ80
13時
ミニトマト10
生姜入り味噌汁20
かぼちゃの煮物60
90
15時15分
ソフトクリーム60
17時15分
ごはん100
肉団子120
パン100
サラダ60
アルフォート50
飴30
鰹の刺身60
炒め物80
600
830kcal

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