日記
2016年2月27日(土)
体重57.9kg   体脂肪率30.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




昨夜に急変した体調不良があったので
今朝は家族に甘えてることに・・・。

久々に目覚まし時計をセットせずに
8時過ぎまで眠りました。
数年ぶりのような…
目覚ましかけ忘れの寝坊は1回くらいあったかもだけど。

他家族が祖母や家族の朝支度をやってくれて
安心して眠れた朝。




・・・やばいよやばいよやばいよ(てっちゃんか)

家族がホトケの顔をしてるうちに
早く治さないと〜〜〜(>_<)

こっちが気を抜いたら阿修羅になる〜〜〜
いや大魔神に・・・


風邪薬をガンガン飲んで
マスクも二重三重にして鼻もすぐにかんで
鼻づまりしないように気をつけ

しっかり食べて
しっかり寝ている。

体重も体脂肪も増えてるw

それなのにまだスッキリとはしなくて、
背中がそわそわゾクゾクが続いています。

平熱なのにどうしてだろう…orz


普段通りに
昼前から家事や雑務は参戦してます。

平熱だし食欲だってあるんだし
太ってるんだし(笑)

病は気から!

家族「気力で治せ」

はい、そのとおりです(T_T)

2月中にはスッキリしたいです。




覚書メモ

今日は家族が応募していた懸賞プレゼントが当たったり
はずれたりの1日でした。

○○へコンサートはハズレ。

でもアラビアのマグカップとお皿と
なんか水蒸気が出る高級トースターが当選。
(ばみゅーだなんとか)

高級トースターは我が家には「猫に小判」過ぎて
どうしていいのかわからないので一時棚上げ中。


まず自分じゃ買わないであろう
アラビアの藍色のマグカップとお皿が
めっちゃ可愛くて可愛くて1日興奮してました。

お気に入りさんのお料理に使われていて
いいなあ〜素敵だなあと思っていたのでうれしい。

自分ちにその可愛いお皿が
1枚だけでもあるかと思うと!!!


マグカップは家族間で
使用争奪戦になりそうだけど
お皿は私が食べる時間に使えるかなあと(*^_^*)


さっそくお昼に焼いたハンバーグを乗せてみるが
・・・なんか違う。

(風邪なのにがっつり肉を食べる人)

ううむ。

センス良くお皿に並べたかったのに
料理する人のセンスがないとダメだったか(^_^;)

欲張って盛りすぎなんだろうな…

でもお皿の存在自体がとっても可愛いので
しばらくはお皿にうっとりしながら
食べられそうです。


コメント
2016年2月28日 09:17
ちろのすけさん、おはようございます。

ちょっとは身体、楽になられたでしょうか?藍色のお皿とマグカップ、当たったんですか?素敵ですね(^_^) ハンバーグとお豆、美味しそうだし、オシャレです(^o^)

私は昨夜、ストレスからか歯ぎしりしてたらしく、子供に起こされました(;^_^A 奥歯の調子が悪いと思ってたんです。歯ぎしりが原因だったみたいです(;^_^A
2016年2月29日 00:53
>neconekoさん

レスが遅くてごめんなさい。
暖かい気温で過ごしているうちに
体の重さ・だるさがなくなってきました。
このまま風邪が抜けてくれそうな雰囲気です(*^_^*)

家族が応募したA○Fのスティックコーヒーの懸賞で
当てました。自分じゃ買わないので嬉しくて♪


歯ぎしり…大丈夫ですか?

私も最近、就寝時に歯を噛みしめているようで
原因を調べていたのでドキっとしました(^_^;)

日中のストレスや疲労が原因のことが多いそうで…。
(枕の高さも)

噛みあわせを診てくれる歯医者さんに相談するのが
良いみたいです。
酷い場合はマウスピースを作ってくれたり。

歯が欠けたり摩耗する前に対策していきたいですよね(^^ゞ

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.4kg -8.4%
現在61.6kg 33.6%
あと8.6kg あと5.6%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 59.2s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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女性 
156.0cm 67.6s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.5s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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