日記
2016年2月27日(土)
体重59.7kg   体脂肪率37.0%

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

夜9時以降は食べない

×

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

血圧測定

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

×

2月27日(土)

23:40
体重59.7kg  体脂肪率37.0%

2月27日(土)
朝;ライ麦トースト(ピーマンベーコン)、なます、青汁豆乳牛乳、(アリナミン2錠)
昼;置き換え1杯、クッキーみたいの3枚
夕;○○イチエビアサリカレー、納豆、コーヒー(ミルク砂糖入)

今日は、小学校の土曜授業参観&PTA総会
と下娘の習い事友達関係諸々,,,
ちょっと気が下降気味→
(見守っていくのも、なんて小心者なんだか(ーー;)

→昼の後横になってしまった
ちょっとうたた寝?意識なくなったかなぁ(・・)
食べて3時間は寝ない、できなかったな

ちょっと食べる量が少ないかも
でも動いてもいないので
空腹でも我慢してる、よく我慢できてるなぁ(・・;;;
足がつりそうなので水をのんだり

体重ちょっと減ったけど
腰痛や体力ない状態なので・・・
筋力ほしい,,,かな?!
動ける身体になりたいな

今日のプラン区は、20秒(○○;)だった
30秒も続かない!
腰が痛いのも、このせい?
腰が悪いから、続かない?
ニワトリが先かタマゴが先かみたいになってるけど
精神力か‼( ̄▽ ̄;)
貯筋なかなか貯められないが・・・
ガンバロウヽ( ̄▽ ̄)ノ

とりあえず(心配事は色々あれど)
今日、無事?に終了
という事にしよう( ; ゜Д゜)


コメント
2016年2月28日 05:00
50キロ台定着ですね〜〜。

私も昨日から筋トレしています。
といっても、腹筋10回。

今日は1キロのダンベルが届きます。
ダンベル体操も、少しだけやるぞ!

私も、早く50キロ台になる。
2016年2月28日 07:53
ニックシーズン4さんはじめまして^^♪

プランクやってらっしゃるんですね♪
腰が痛い時は無理せずにですよ(>_<)

今日も無理せずいつもどおりで(。・_・。)ノ
2016年2月28日 13:47
ポピーさん♪
この50kg台、続けばいいのですが
自信ないです

危険?
いつ、暴飲暴食に走っていくのか,,,(><)

恐いけど
がんばりたい
一緒にがんばりましょう(><)
2016年2月28日 13:50
ファジーさん♪
ありがとうございます(TT)

そうでね☆
焦らず無理せずマイペースに
プランク
気を付けてやります(^^)

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52歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
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みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.8s

ポピー
女性 
151.0cm 53.9s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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