日記
2016年2月28日(日)
体重97.0kg   体脂肪率50.5%
収支カロリー -1,201 kcal
摂取カロリー 1,638 kcal
消費カロリー 2,839 kcal

食事は腹八ぶんめでやめる

未記入

おやつは気持ちよく罪悪感なしに少量食べる

未記入

サプリメントを毎日とる

未記入

アルカリイオン水水素水を毎日2リットル以上とる

未記入

アルコールは焼酎かなり薄め

○

お腹が空いたら我慢せずぐーぴたを食べてお腹を脹らます

○

いつも綺麗なデブ美人でいる(笑)身なり心がけ

○

運動週2回必ず楽しくやる!

○

お腹が空いてから味わってゆっくり好きな物を食べる!

○

間食はカロリーが低い低糖分で満足する!

○

今日は軽め!

01:01
体重97.0kg  体脂肪率51.0%

軽めの運動をしました!
一緒に運動してる方が黒糖を食べると
脳に栄養が行き、リラックスして
食欲がなくなると聞き
早速食べたら確かに!
空腹感がなくなった!
この調子で食事をカロリー減らしていこう!

酒は好きだから(*^^*)かなり薄めで
水ではなくゴボウ茶で割って飲んでいます

美容にも若返りにもダイエットにもいい
一石二鳥です!


コメント
 
 
2016年2月28日 14:25
黒糖かぁ〜おいしいですよね

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46歳 女性 身長:161.0cm
統合失調症で投薬をしていて副作用で肥満体です。
一緒にダイエットのお話しできる方
お友達になってください!(*^^*)
2016年2月25日スタート
開始時98.0kg 52.0%
-3.1kg -2.2%
現在94.9kg 49.8%
あと44.9kg あと30.8%
目標50.0kg 19.0%

 

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わさび
女性 
163.0cm 97.3s

momotan
46歳 女性 
162.0cm 95.9s

ことりん
30代前半 女性 
163.0cm 94.4s

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 54.4s

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.3s

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