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日記
2016年2月27日(土)
体重51.1kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -88 kcal
摂取カロリー 1,744 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

7時に起床

未記入

カーヴィーダンスをする

○

オヤツは100kcal以内

未記入

夕ご飯はお米半分以下

未記入

夜8時以降は食べない

○

23時に就寝

未記入

ジムorストレッチ10種

○

食べすぎな土曜日。。

23:58
体重51.1kg  体脂肪率31.6%

生理2日目でお腹痛い〜!
しかし食欲はすごくて、お昼はマック、夜は焼肉!
…とりあえずマックはポテトセットを我慢してサラダセット、焼肉はごはん無しで食べた。

罪滅ぼし?として運動を増やそうかと迷ったけど、整理中に無理してもなぁと思いいつも通りのモムチャン&カーヴィーダンス1セットづつ。

運動は大分定着してきたのか、やらないとスッキリしない様な感じになってきた。いい傾向な気がする!

明日はちょっと食生活を気をつけよう。


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37歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年4月3日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

ジムにも通いながら、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-0.9kg -0.3%
現在51.6kg 32.2%
あと4.6kg あと7.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      5
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.7s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 52.5s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

みさ
22歳 女性 
150.0cm 56.2s

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