日記
2016年2月27日(土)

食事内容を記録する

未記入

お菓子を買わない

未記入

外食しない

未記入

亜麻仁油を摂る

未記入

毎日食事記録する

×

食事を元に戻せてきたかも−!
今日も炭水化物食べてたけど、量を少なくできたからOK!
明日はもっと少なくできるようにしよー。

今日、注文してた習い事で使う衣装が届いたんだけど…
最近、ちょっと痩せたかも!と思ってましたが、衣装を着て写真をとってみたら、もうね、袖からでてる前腕だけでデブってわかるレベルで、目が覚めました。
やっぱり、鏡って脳内補正かかっちゃってダメだと思います。
油断したら、写真か(できたら誰かとね)動画で自分を撮ってみるのが良いですね。

今日は部屋の掃除してました。
心が荒むと部屋が荒れる、部屋が綺麗になると気分も上がる。
でも、数年前から断捨離とかやってたし汚れはたまる前に掃除するがモットーなのでウチって部屋が荒れるっていっても割りと綺麗な方なんだなーって、昨日他人様のお片付けブログ見ながら思ってました。
片付けできない人って、物を上に上に積み上げる習性ありますよね…私には理解できない…私もストイックに体型保ってる人から見たら理解できない存在なんだろうけど(笑)
お部屋を綺麗に保つのってダイエットと似てますよね。
お掃除や断捨離に飽きちゃったこともあって、少しリバウンドした時期もあったし具合悪い時はやっぱり掃除も行き届かないけど、ずっと綺麗な部屋を心がけてるから散らかってもすぐ元に戻せる。
人生色々あるし、ストレスとかで太っちゃうこともあるかもしれないけど、毎日をきちんと生活するよう心がければ綺麗な身体に戻るはずだ!と思って毎日頑張ります。
 
今日から少し生活リズムを変えてみてます。
シャワーを浴びる時間を夜から朝に変えたので体重を測る時間も変わりました。
これで一時間早く眠れるはず!


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31歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる

【今やってること】
・主食は玄米・全粒粉小麦・十割そば
・トランス脂肪酸を含む製品を買わない
・甘みが欲しいときはラカントを使う
・牛乳は低脂肪・無脂肪乳か豆乳にする

【今後やること】
・カロリーを1300kcal/日まで落とす
・亜麻仁油を毎日摂る(ルール中)
・外食しない(ルール中)
・お菓子を買わない(ルール中)
・鶏肉を除く家畜肉を食べない
・運動習慣をつける

2016年1月31日スタート
開始時74.1kg 37.8%
-0.2kg +0.1%
現在73.9kg 37.9%
あと18.9kg あと15.9%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 70.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.2s

Koichi
168.0cm 71.6s

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