日記
2016年2月27日(土)

【生活】8時までに起きる

未記入

【食事・朝】果物(平日)

未記入

【食事・昼】食事指導通り(平日)

未記入

【食事・夕】食事指導通り(平日)

未記入

【運動】筋トレ・有酸素運動する(月・金)

未記入

【チート】翌朝はお水で過ごす

未記入

毎日食事記録する

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食事を元に戻せてきたかも−!
今日も炭水化物食べてたけど、量を少なくできたからOK!
明日はもっと少なくできるようにしよー。

今日、注文してた習い事で使う衣装が届いたんだけど…
最近、ちょっと痩せたかも!と思ってましたが、衣装を着て写真をとってみたら、もうね、袖からでてる前腕だけでデブってわかるレベルで、目が覚めました。
やっぱり、鏡って脳内補正かかっちゃってダメだと思います。
油断したら、写真か(できたら誰かとね)動画で自分を撮ってみるのが良いですね。

今日は部屋の掃除してました。
心が荒むと部屋が荒れる、部屋が綺麗になると気分も上がる。
でも、数年前から断捨離とかやってたし汚れはたまる前に掃除するがモットーなのでウチって部屋が荒れるっていっても割りと綺麗な方なんだなーって、昨日他人様のお片付けブログ見ながら思ってました。
片付けできない人って、物を上に上に積み上げる習性ありますよね…私には理解できない…私もストイックに体型保ってる人から見たら理解できない存在なんだろうけど(笑)
お部屋を綺麗に保つのってダイエットと似てますよね。
お掃除や断捨離に飽きちゃったこともあって、少しリバウンドした時期もあったし具合悪い時はやっぱり掃除も行き届かないけど、ずっと綺麗な部屋を心がけてるから散らかってもすぐ元に戻せる。
人生色々あるし、ストレスとかで太っちゃうこともあるかもしれないけど、毎日をきちんと生活するよう心がければ綺麗な身体に戻るはずだ!と思って毎日頑張ります。
 
今日から少し生活リズムを変えてみてます。
シャワーを浴びる時間を夜から朝に変えたので体重を測る時間も変わりました。
これで一時間早く眠れるはず!


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31歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

2017/7月から8週間集中のパーソナルトレーニングで正しい食事と運動の楽しさを学びました。
ずっと続けて目標体重目指します!

【今できてること】
・主食は酵素玄米
・トランス脂肪酸を避ける
・甘みが欲しいときはラカント
・乳製品はよつは
・身体に良い油を毎日摂る
・朝はフルーツのみ
・間食は良質な油かタンパク質
・週1日チートデイを設けてストレスためない
・トレ日は鉄分意識して摂取
・麹を毎日摂る
・水分を2L以上とる

【今後できるようにすること】
・運動*筋トレ&有酸素運動を週2は頑張る
・チート*翌朝はお水のみ
・3食食事指導通りに生活する



2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-7.1kg -1.8%
現在69.9kg 35.6%
あと14.9kg あと13.6%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 7
8
15 16 18
22 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

Koichi
168.0cm 71.6s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.9s

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