日記
2016年2月27日(土)
体重57.4kg   体脂肪率31.0%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

本日出勤

23:54
体重57.4kg  体脂肪率31.0%

起床6時15分
☆運動
スクワット×30、ストレッチ
★朝
くるみパン、カマンベール1/4
★昼
仕出し弁当*唐揚げ、ごはん半分、蓮根サラダ
★夜
スペアリブオーブン焼き*豚肉、エリンギ、パプリカ
ヨーグルト

本当は昨日食べようと思っていたスペアリブ。一昨日からたれに漬けていたので、2晩じっくり味がしみていた。成功!

こんな油っこいものどうかと思うけど、なんでか食べたくなっちゃったんだよね。

仕事はいろいろストレス多き。
今日は会議や面談で一日中着席状態だったから、溜まりに溜まってるな(--;)

明日は好きなように過ごす。出かけるのでケーキ食べちゃうかも。

ドカ食いだけは避けられそうな気はしてるけど。
お菓子中毒が無くなってきたのは◎
以前は1日1品は何か摘んでいたけど、最近は不要or少々で済むようになって来た。間食って癖みたいなものなんだろうな。


コメント
2016年2月27日 23:57
なんでか写真がup出来なかった(´・ ・`)
2016年2月27日 23:58
休日出勤だったんですね〜!!
おつかれさまでございました!!
大変でしたねー。
スペアリブ大好きです。
食べたくなりましたー。

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.8s

しょこら
女性 
162.7cm 53.6s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

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さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 54.3s

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