日記
2016年2月27日(土)
体重45.7kg   体脂肪率22.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

東京マラソン前日

21:47
体重45.7kg  体脂肪率22.3%


金さんのランニング講習もやっていた。走っていて股関節が痛み出したら水をかけて冷やしたらよいそうです。→


朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1014
体内年齢22才
体水分量54.4%

今日は関西から飛行機にて東京マラソンのランナー受付へ、東京ビッグサイトでの受付が終わり、前回(2014年)も楽しかった協賛企業の展示会場でご当地限定ランチパックを朝食用に買って宿に到着しました。

明日当日はテロ対策の為か2年前よりセキュリティチェックが厳しくなって(金属探知機もあるみたい)入場ゲートも限定されています。

東京オリンピックにむけて、大変だなぁ〜って思いました。

明日は楽しんで走れますように…



コメント
2016年2月27日 22:50
えしんさん、こんばんは♪

明日は楽しんで来てください!

怪我のないよう、お祈りしてます。

応援に行きたかったな〜(*^o^*)

2016年2月28日 00:05
えしんさん、
最近どうしてるのかなと思っていたら東京マラソンに出られるのね!スゴイー!応援してますね〜*\(^o^)/*
2016年2月28日 05:22
えしんさん、凄いですね〜
頑張ってください!応援しています☆
まーや
2016年2月28日 05:27
えしんさん、おはようございます♪

体調はいかがですか?
どうか、ケガのないように、
そして楽しく走れますように♪

私は高尾縦走、リベンジ×2行ってきます!!
お互いに無事にゴールしましょうねp(*^-^*)q
2016年2月28日 08:10
おはようございます!
いよいよですね。
応援しています。
フレーフレー!
2016年2月28日 08:59
すごーい!東京マラソンに出るんですかー!!
頑張ってくださーい^^


よしもと芸人の方が言っていましたけど…
途中で食べられるアンパンがめっちゃ美味しいらしいですね〜(笑)
2016年2月29日 08:17
皆さん、コメントありがとうございます!

どうにか完走、でも筋肉痛で今日はよろよろしていますが会社に行かないとです。

基礎体力無さすぎを実感したけどとても楽しい大会でした。
応援、ありがとうございました!(^o^)/

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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