日記
2016年2月27日(土)
体重54.5kg   体脂肪率25.0%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

花粉症ピークかな?

20:08
体重54.5kg  体脂肪率25.0%

実は眼科に勤めています。

今週は日曜日が暖かかったせいか、月曜日から花粉症の患者さんが激増しました。
内科・耳鼻科はこれに風邪やインフルエンザの患者さんなどが加わるから…想像したくないなw

私は通年性アレルギー性鼻炎なので、季節関係なしです。ただ目の症状はありません。
一応、スギ花粉の抗体は持っているのですが、発症までには至っていないようですね…このまま現状維持したいです。

それにしても、花粉症の低年齢化が目立ちます。
いまや、3歳くらいでも花粉症症状が出るようなので、かわいそうです。
早く事前に飲むだけで症状が抑えられる薬なんかが出来ればいいなぁと思います。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(シイタケ、玉ねぎ、たまご)
 明太子
 菜の花の胡麻和え
 豆乳スムージー
 緑茶

<昼食>
 おにぎり2個(たらこ&鮭)
 目玉焼き
 草餅1個
 緑茶

<夕食>
 ごはん
 豚のしゃぶしゃぶ(ゴマダレ)+野菜サラダ
 たらこ
 菜の花の辛し和え
 干し芋
 緑茶

<飲料>
 ジャスミン茶
 しょうがごぼう茶

<ジムメニュー>
 ストレッチ
 筋トレ(脚全体:負荷50kg 20回×3、胸+上腕部:負荷10kg 10回×3、腹筋:負荷20kg 20回×3)
 ウォーキング:6km/h 傾斜4% 60分

背中の筋トレはタイミングが合わずにお休みです。
それにしても、昼食がまたもや「炭水化物バンザイ」ですなw
でも今日のおにぎりは母が作ったモノなので、とても懐かしくおいしかったですww
草餅はおやつにしようか悩んだのですが、ジムから帰ったら夕方なのでデザートにしました。
うん、食べないって選択肢はないです(笑)


コメント
2016年2月28日 07:59
私も眼科勤め〜!
2016年2月28日 20:55
>華さん
おお!奇遇ですねw
…と、いうことは4月からの学童検診時期は地獄を見るお仲間ですね(苦笑)
患者数が一気に増える魔の期間…orz
2016年2月28日 21:16
基本的に午前中だけのパートなのであまり小学生は来ないんですよ〜〜!
2016年2月29日 20:38
>華さん
午前中でしたかw
確かに学童&学生は午後4時過ぎと土曜日に集中してます。
ああ、今から憂鬱ですわ〜(苦笑)

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-1.4kg -0.6%
現在52.1kg 23.5%
あと1.1kg あと2.5%
目標51.0kg 21.0%

 

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166.0cm 52.3s

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