日記
2016年2月26日(金)
体重57.0kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -711 kcal
摂取カロリー 807 kcal
消費カロリー 1,518 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル(平日)

○

day 97

06:57
体重57.0kg  体脂肪率34.9%

運動:ベーシック後半
脂肪量:19.893

******************

合計カロリー:807


○朝食 187

タカキベーカリー フルーツ&ナッツブレッド(30 g)91
せんべい(9 g)35
明治 チョコレート効果CACAO86%(10 g)61


○昼食 375

ケンタッキーフライドチキン ツイスター(114 g)275
ケンタッキーフライドチキン フライドポテトS(1/2 x 1個, 40 g)93
ケチャップ(1/2 杯(大さじ))7


○夕食 233

白菜(200 g)26
豚ひき肉(50 g)132
ポン酢(2 杯(大さじ))17
本マグロ(40 g)58


○軽食/その他 12

大丸本舗 ぶどう糖(1包装, 3 g)12

******************

最近、服のきごごちが変わってきた。
無理やりねじ込んでたスキニーパンツは、
履いてるとすぐ下がってきたのに、おちにくく
なった。あと、パンツがおしりに食い込む
ようになった。服の買い替えを心配してみたけど、
今がちょうどサイズで揃っているので、
あと10kgはこのままでいけると思う。

実際10kg近くやせたけど、気分的には
そこまで減った気がしない。大デブが
小デブに変化しただけだからかな。
普通体型から痩せ体型に変化したら、
もう少し実感できるのかな。

お昼、急にケンタが食べたくなっていってしまった。
ランチセットが安かったし、ポテトも食べたかったから
セットで頼んだ。朝が少なかったから、全部食べても
良い気分で食べてたけど、ポテトは半分、
ツイスターは3口分くらい残して気持ち悪くなって
食べれなくなった。以前は、このセット食べても
物足りなかったのにな。

今日は、バレビュやった。やってやったぜい。


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41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

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みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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