日記
2016年2月24日(水)
体重62.8kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,096 kcal
摂取カロリー 1,076 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

自作骨盤枕5分

○

サンサルテーション 1日に5回やる

○

カイロ

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

朝晩の酵素ドリンク

○

62.8kg   36.0%

11:39
体重62.8kg  体脂肪率36.0%


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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.7s

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161.6cm 63.5s

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160.2cm 60.2s

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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157.0cm 45.4s

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30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

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