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日記
2016年2月24日(水)
収支カロリー -1,007 kcal
摂取カロリー 1,435 kcal
消費カロリー 2,442 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

×

よく噛んで食べる

○

スクワット20回or踏み台昇降10分

×

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

1時間以上座り続けない

×

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○





眉唾物だけど、縁起かつぎで『痩せる絵』を意識して見た。

他にも痩せるスローガンのフラッシュの画像や、スーパーモデルなんかの画像を見るのも良いらしい。

ピンキーのプロフ画像も『痩せる絵』ですが(黄色と黒の)
実はトイレにも別の『痩せる絵』貼ってある。
※上のキモイ絵の写真

もちろん旦那ちゃんには気持ち悪いと不評ですよ


■朝ごはん■
ごはん注目
気にせずもりっとしてやったぜ。
190g!!

旦那ちゃんが昨日の100gのご飯を見てびびっていたからね。
「ドフラミンゴ●●だけはかんべんな!!」
ってAチーム的に言ってた。

朝と昼はしっかり食べて、夜だけ少な目にしよう
一日収支カロリーがマイナスだから大丈夫
下手に少なくしたら、飢餓スイッチが反応ピコーン♪


■昼ごはん■
スープめちゃお腹いっぱいになるわ〜
あったまるし。
玉ねぎは半分に切ってチンするん
いつも鰹節のせるんだけど無かったんでシラスのせ
新玉早く出んかな〜、やっぱりいまいちやね。


■おやつ■


■夜ごはん■

なし(けがで救急車)


 ■今日の掃除コーナー■
---------------------------
  冷蔵庫(野菜室)

※土がとっちらかっていたよ。


 ■今日の捨てたもの■
---------------------------
 *お茶の箱
 *
 *パンのクリップ(いつの間にか、ごっそりたまっている)


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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

--------------------
取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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