日記
2016年2月24日(水)
体重56.9kg   体脂肪率30.5%

ウォーキングは30分歩く!

○

自己流体操20分!

×

内股マシーン

○

ワンダーコア

○

スクワット50回!

○

FAT5!

×

ココナッツオイル入り玄米を食べる!

○

野菜多めのバランスの取れた食事!

○

食前水2杯飲む!

○

朝、晩プロテイン飲む!

○

汁物、野菜、たんぱく質、ご飯の順番で食べる

○

ひと口30回噛む!

○

階段、洗い物、歯磨きはつま先立ちで

○

ベルトを巻いて、自分のウエストを意識!

○

ウォーキング中はお腹凹まして歩く!

○

エゴマオイル寝る前に飲む

○

お風呂の入り方は42度で3.5の入り方で汗かく!

○

昨日も、ワンコの散歩の時に白い梅に、深い緑のウグイスが止まっていて^_−☆
とっても、風情があった。

今朝のウォーキングでは、ピンクの桃の花や確か昨日まではなかった、黄色く芽吹いた蕾とか♪

春が少しずつ訪れているんだなぁーと感じました。

若い頃は、こんな事にも気づかず過ごしてました( ̄▽ ̄)

歳をとったのね。
わたし(@_@)

でも、そんな幸せを感じられる今の自分も好き☆

ダイエットも少しずつ体に変化がおきるのかなぁー!

ウォーキングをしてなかったら気づかない1ページでした。


コメント
 
 
2016年2月24日 18:36
梅に鶯・・・まるで絵画のようですね^^いいなあ♪
鶯って いつも声はすれども姿は見えずです^^;
2016年2月24日 18:49
春は、もうすぐそこだね
車とかの移動では「、きずかないことってあるよねっ
2016年2月24日 21:06
コメント嬉しかったです。
これからもよろしく。
お気に入りにさせていただきました。
自動車もチャリンコも、いけないところに行けるのが、ウォーキングの醍醐味でもありますね。
可愛いお店見つけたり、私も大好きです。
2016年2月24日 21:45
キノコさん(*^^*)
コメント有難うございます♪

そう言えば私も、今までそうだったかもデス。
声はすれどもですよね^ - ^

どこで鳴いてるんだろう、、、みたいな。
TVで観た位かもですね。
きっと私も初めて見たのだわ(^.^)

良い事あればいいな♪
2016年2月24日 21:56
幸せのサプリin横浜さん(^-^)
コメント有難うございます♪

そうですよね。
車では気付かない事チラホラ。

私も、よく横浜行きます。
2016年2月24日 22:00
todahiさん(=^ェ^=)
コメント有難うございます♪

いえいえ〜(^○^)
こちらこそコメント頂き嬉しかったです。
これからも、宜しく〜\(^o^)/

そうそう。
ウォーキングの醍醐味ですね。
可愛いお店探しも良いですねー。
2016年2月24日 22:03
あv(^_^v)♪
大事な事書きそびれてしまった。

お気に入り登録嬉しいです。
私もさせて頂きますね〜\(^o^)/

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44歳 女性 身長:153.0cm
初めてこの様なサイトでダイエット公開デビューします!「ザボンからスリムへ」です(^ー^)ノ♪
ダイエットが趣味になりつつありすぎてf^_^;
食事の量を減らしているのに減らない事早や13年ほど。
40の歳をまたぎ、いよいよこれではダメだと、ちゃんと勉強して、きちんと食べてゆっくり痩せる健康的なダイエットで、今年こそは!と、ゆっくり身体と向き合い頑張ります!皆さんのも見ながら励みにして一緒に頑張っていきたいです。
どうぞ宜しくお願い致します*\(^o^)/*
2016年2月23日スタート
開始時58.0kg 30.8%
-2.7kg -1.2%
現在55.3kg 29.6%
あと7.3kg あと4.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.0s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.3s

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.1s

六花
50代前半 女性 
160.0cm 54.4s

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