日記
2016年2月24日(水)
体重56.7kg   体脂肪率30.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

踏み台 毎日15分

○

今日はバイト日(*^^*)
朝からゆっくりしてます。

事務所の日だと、9時半出勤なので余裕がなくてバタバタだけど、バイトは昼からなので気分的にホッとする(*^^*)

昨夜は腹筋とプランク20秒(キツかった)ストレッチをしました。

最近、ひどいベンピーナで、ヤクルトにアボカドに、水分多目と食の対策やっているけど、イマイチ効果なし(^o^;)

前に毎日腹筋してた頃は快調だったから、やっぱり腹筋が弱くなってるのが原因かとまたやり始めました(*^^*)

下腹がポコンと出てるので、出せば多少凹むと思うんだよね。

今日は踏み台もする!

今日も一日がんばりましょう〜(*^ー^)ノ♪

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
お白湯
かちゅー湯(アボカド、鰹節、米味噌)
マンゴーゼリー
アイスオーレ

昼☆
コロッケトースト
ブラックコーヒー
かにクリームコロッケ

夜☆
麻婆豆腐少し
ワンタンスープ
キュウリとオクラの和え物(かにフレーク)
オールフリー

間食☆
バウムクーヘンカット1つ
ミニマドレーヌ
抹茶ソフト
ドライいちじく4個

寝酒に日本酒コップ1杯←今朝の体脂肪増はこれのせいf(^_^;


コメント
2016年2月24日 08:48
おはよう!

便秘はストレスも大きく影響してるよ、
出ない出ない(>_<)と考えすぎるのもストレス、
そのうち出るさ〜♪ぐらいに考えて水分とって
便の元(炭水化物やタンパク質)しっかりとれば
大丈夫!

お腹マッサージもいいよ。時計回りにのの字にさすってあげて
それからベタだけどウンチングスタイルとると腸も刺激される
2016年2月24日 10:49
おはよう(*^^*)

さすが、ちょたろうさん(*^^*)
ありがとう、やってみる〜♪(о´∀`о)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +2.7%
現在57.1kg 31.5%
あと1.6kg あと3.5%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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