日記
2016年2月23日(火)
体重59.9kg   体脂肪率36.1%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

血圧測定

○

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

○

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

×

2月23日(火)思う事

朝;トースト(チーズ、ピーマン、ベーコンのっけて)、青汁(豆乳牛乳割)
昼;鮭(玉葱とクリーム煮のような焼のようなの)、味噌汁(大根ワカメ油揚げ厚揚げ)、
ご飯、甘酢漬け(大根キャベツ玉葱)、めかぶ、杜仲茶
間;3/4食パン(シロップきな粉かけ)、コーヒー(ミルク砂糖入)

朝から今まで・・・
食べてる
お腹パンパン
腰痛ベルトで絞められて更に苦しさが

でも、食べたかった?!
食べなきゃいけないと必死?使命感?があった?!

勿体ないと思って
色々食べたりするのは
やめよう・・・

お皿によそって
1回じっくり考えよう
そこからほんの少しずつ減らして
盛ってみよう

全体的に量多い(ーー;

以前にカロリー計算をしたとき
なかなかうまく出来なくて
続けられなかったけど
○gは、どれくらいと計った時
少なかった
それだけ大盛りに慣れちゃってた
と思った

夕飯、子供達のどうしよう・・・
レパートリー少ない、好き嫌い多い、
バランス考えると落ち込んでくる・・・
と、ここで愚痴ってf(^^;
午後をガンバロウヽ( ̄▽ ̄)ノ


コメント
ふくしあ
2016年2月23日 21:18
こんばんは〜〜

今日はお祝いコメントをありがとうございます。

日記、参考にしてくださっていると書いていただきましたが
お恥ずかしい限りです。

3年前は本当にまじめに取り組んでいて
半年で12kg落としたのに
今はリバウンド中です(*_*;

何とかダイエット意識だけは持ち続けようと
ピンキーにしがみついていますが、
なかなか結果を出せない日々です。

今日の誕生日を機に、生まれ変わります。
(何度生まれ変わったのやら・・・)

一緒に頑張りましょう(*^^)v
2016年2月23日 23:42
ふくしあさん♪
ありがとうございます(〜〜
半年で12kg!!
すごいです(○○;)
色々教えてくださいf(^^;
はい!一緒に頑張りたいです☆
よろしくお願い致します(o^−^o)

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 58.0s

シャールル
50代後半 女性 
153.0cm 60.9s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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