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日記
2016年2月23日(火)
体重57.8kg   体脂肪率30.8%

ウォーキングは30分歩く!

○

自己流体操20分!

○

内股マシーン

○

ワンダーコア

○

スクワット50回!

○

FAT5!

○

ココナッツオイル入り玄米を食べる!

○

野菜多めのバランスの取れた食事!

×

食前水2杯飲む!

○

朝、晩プロテイン飲む!

○

汁物、野菜、たんぱく質、ご飯の順番で食べる

○

ひと口30回噛む!

○

階段、洗い物、歯磨きはつま先立ちで

○

ベルトを巻いて、自分のウエストを意識!

○

ウォーキング中はお腹凹まして歩く!

○

エゴマオイル寝る前に飲む

○

お風呂の入り方は42度で3.5の入り方で汗かく!

○

今日から宜しくお願い致します\(^o^)/

12:38
体重58.0kg  体脂肪率30.8%

今年こそはと、頑張ろうと決意したダイエット生活!
皆さんの投稿を見て、とても励みになり参加させて頂こうと思い、入りましたザボンです!

どうぞ宜しくお願いします(^_^)☆

一緒に頑張りたいですー!


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43歳 女性 身長:153.0cm
初めてこの様なサイトでダイエット公開デビューします!「ザボンからスリムへ」です(^ー^)ノ♪
ダイエットが趣味になりつつありすぎてf^_^;
食事の量を減らしているのに減らない事早や13年ほど。
40の歳をまたぎ、いよいよこれではダメだと、ちゃんと勉強して、きちんと食べてゆっくり痩せる健康的なダイエットで、今年こそは!と、ゆっくり身体と向き合い頑張ります!皆さんのも見ながら励みにして一緒に頑張っていきたいです。
どうぞ宜しくお願い致します*\(^o^)/*
2016年2月23日スタート
開始時58.0kg 30.8%
-2.7kg -1.2%
現在55.3kg 29.6%
あと7.3kg あと4.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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♪はぴ♪
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156.0cm 57.7s

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156.0cm 57.4s

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